अक्सर सप्ताहांत बहुत जल्दी बीत जाते हैं और आने वाला कार्य सप्ताह अपरिहार्य है। इसलिए सोमवार की शुरुआत खराब मूड और काम करने की अनिच्छा के साथ करनी चाहिए। तेजी से काम पर वापस आने के कई तरीके हैं।
हमारे मुश्किल समय में लोग अपने काम पर काफी ऊर्जा खर्च करते हैं। इस वजह से जल्दी आराम करने की इच्छा होती है। कभी-कभी ऐसी छुट्टियां किसी का ध्यान नहीं जाती हैं और आपको काम पर वापस जाने की जरूरत होती है। कई प्रक्रियाएं आपको कार्यदिवसों में सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगी।
सबसे पहले, काम पर जाने से पहले आखिरी रात को आपको अच्छी रात की नींद लेनी चाहिए। एक अच्छा आर्थोपेडिक तकिया इसमें मदद करेगा। यह गर्दन को ठीक से सहारा देने और मस्तिष्क को पोषण देने में मदद करता है।
अगर, फिर भी, अच्छी नींद ने मदद नहीं की, तो दिन की शुरुआत विटामिन युक्त नाश्ते से करें। ब्रेड के कुछ स्लाइस जरूर खाएं। इसमें विटामिन बी होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा। आप एक ताजा संतरा या एक अच्छा चॉकलेट वेज भी खा सकते हैं।
काम पर पहुंचने के बाद अपने हाथों की मालिश करें। बारी-बारी से सभी अंगुलियों को ऊपर से नीचे की ओर कई बार फैलाएं। उंगलियों पर ऐसे बिंदु होते हैं जो मस्तिष्क से जुड़े होते हैं और इसके कामकाज में सुधार करते हैं।
आपके आस-पास की गंध आपको काम करने में मदद करेगी। कुछ पौधों के आवश्यक तेलों का यह प्रभाव होता है। साथ ही कॉफी का सेवन अवश्य करें। यह न केवल स्फूर्तिदायक होगा, बल्कि शरीर को काम के लिए आवश्यक मूड भी देगा।
ताजी हवा और साधारण पानी के दो गिलास उनींदापन को दूर करने में मदद करेंगे। भले ही एयर कंडीशनर कमरे में काम कर रहा हो, इसे वैसे भी हवादार करना बेहतर है, कम से कम 10-20 मिनट। और पानी इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बढ़ाकर दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बहाल करता है।
लंच ब्रेक ताजी हवा में सबसे अच्छा बिताया जाता है। किसी भी मामले में अपने आप को पूरा मत करो, अन्यथा आपको फिर से उनींदापन से लड़ना होगा।
इन सभी सूचीबद्ध प्रक्रियाओं को पूरा करने से आप नए कार्य सप्ताह के लिए शीघ्रता से अनुकूलन कर सकेंगे।
