आप उपद्रव कर सकते हैं, किसी न किसी चीज़ को हथियाने के साथ-साथ बहुत थके हुए होते हैं और परिणामस्वरूप … कुछ भी करने का समय नहीं होता है। एक सुव्यवस्थित कार्यप्रवाह ऊर्जा बचाने और किसी भी गतिविधि की दक्षता बढ़ाने में मदद करेगा।
आराम करना सीखें
कार्य प्रक्रिया पर पूर्ण एकाग्रता, एक नियम के रूप में, मालिकों द्वारा स्वागत किया जाता है और इसे एक विशेष "सेवा उत्साह" के रूप में माना जाता है, लेकिन तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक आपातकालीन मोड में काम करने में सक्षम नहीं है: ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, बुरा सोचना, थकान जम जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, कार्य दिवस के दौरान छोटे ब्रेक के बारे में याद रखें: यह कोई संयोग नहीं है कि स्कूल में ब्रेक होते हैं। एक वयस्क अपने लिए इस तरह के ठहराव की व्यवस्था करने के लिए बाध्य है।
हर घंटे में कम से कम एक बार 5 मिनट का ब्रेक लें। स्विच करना सुनिश्चित करें: यदि संभव हो तो कार्यस्थल छोड़ दें - थोड़ी हवा लें। यदि आप अकेले काम करते हैं, अपने सहयोगियों के साथ कुछ शब्द हैं, इसके विपरीत, यदि आपका काम निरंतर संचार है, तो आपको मौन में अकेले रहना चाहिए।
रचनात्मक आलस्य
यह "रचनात्मक आलस्य" की अवधि के दौरान है कि सबसे शानदार विचार आते हैं और सबसे कठिन समस्याओं का समाधान ढूंढते हैं। लेकिन रचनात्मक रूप से आलसी होने के लिए, इस प्रक्रिया को व्यवस्थित किया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने आप को आराम करने दें, समस्या को हल करने के लिए अपने मस्तिष्क को जितना संभव हो उतना जानकारी के साथ लोड करें। और फिर … इसके बारे में सोचना बंद करो, विचलित हो जाओ, कुछ बाहरी करो। इस प्रकार, आप अपने मस्तिष्क को "पचाने" और सूचनाओं को व्यवस्थित करने का समय देते हैं, और इसके लिए आभार में, यह आपको एक रचनात्मक समाधान प्रस्तुत करेगा।
शासन का निरीक्षण करें
हां, न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी आहार एक महत्वपूर्ण चीज है। एक निश्चित समय पर काम करने और आराम करने के आदी होने के बाद, मस्तिष्क दिन के निश्चित समय पर अपने आप "चालू" होने लगता है। बेशक, आपको प्रकृति के खिलाफ नहीं जाना चाहिए। अपने आप को देखें। यह माना जाता है कि दिन के दौरान एक व्यक्ति की कामकाजी गतिविधि में 2 वृद्धि और 2 मंदी होती है, और पहली वृद्धि लार्क के लिए सबसे अधिक उत्पादक होती है, और दूसरी उल्लुओं के लिए होती है।
अपने लिए दिन के दौरान उच्चतम और निम्नतम गतिविधि की अवधि निर्धारित करें और प्रदर्शन के उच्चतम शिखर की अवधि के दौरान सबसे कठिन और "ऊर्जा-गहन" कार्यों की योजना बनाएं।
मंदी के दौरान खुद को कम से कम 10-20 मिनट सोने के लिए देने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आपको एक क्षैतिज स्थिति लेने की आवश्यकता नहीं है (हालाँकि यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है), आप एक कुर्सी पर या कार की सीट पर आराम से बैठकर झपकी ले सकते हैं। अजीब तरह से, इतनी छोटी नींद भी ताकत बहाल करने के लिए बहुत अच्छी है।
