आप शाम को कैसे आराम करते हैं, यह अगले दिन आपकी उत्पादकता को प्रभावित करता है। यह जरूरी है कि बाकी प्रभावी हो।
निर्देश
चरण 1
प्रभावी आराम का मूल नियम यह है कि काम काम पर ही रहना चाहिए। कभी-कभी ओवरटाइम अपरिहार्य होता है, लेकिन एक कठिन दिन के बाद लगातार अतिरिक्त तनाव आपके तंत्रिका तंत्र को थका देगा।
चरण 2
काम के तुरंत बाद, 15-20 मिनट शांति और मौन को पूरा करने के लिए समर्पित करें। एक आरामदेह वातावरण आपको कठिन कार्य कार्यों से अपने मन को विश्राम और आनंद के विचारों में बदलने में मदद करेगा। इसे एक तरह का अनुष्ठान बनने दें - 15 मिनट का विश्राम।
चरण 3
सब कुछ जिसे आप विश्राम समझते हैं, ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर गेम। यदि आप काम के बाद निशानेबाजों और डरावने खेल खेलते हैं, तो आप न केवल अपने दिमाग को, बल्कि अपने शरीर को भी, और बिना किसी लाभ के और नकारात्मकता के छींटे के साथ जारी रखते हैं। अधिक लाभ के साथ, आप अपनी मानसिक गतिविधि को पढ़ने और शारीरिक गतिविधि को खेल खेलने के लिए निर्देशित कर सकते हैं। ये दो प्रकार की गतिविधियाँ मनोरंजन के सबसे प्रभावी और उत्पादक प्रकारों में से हैं।
चरण 4
किसी ऐसी चीज़ के लिए समय समर्पित करें जिससे आप प्यार करते हैं या कुछ ऐसा जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं। एक ऐसा शौक बनाएं जो आपको आनंद और सुकून दे। कंप्यूटर गेम और टीवी के विकल्प के रूप में कुछ घंटों का अवकाश आपको लगातार बेहतर के लिए विकसित करेगा, और आराम एक वास्तविक आराम की तरह लगेगा।
चरण 5
आराम करने का एक और प्रभावी तरीका परिवार या पुराने दोस्तों के साथ समय बिताना है। यदि आप लगातार रोजगार के कारण लंबे समय से रिश्तेदारों से मिलने नहीं गए हैं, महीनों से अपने दोस्तों को नहीं देखा है, तो अब इसे करने का सबसे अच्छा समय है।
