एक आधुनिक कर्मचारी, एक गिलहरी की तरह, अपने दिन की शुरुआत काम से करता है और अक्सर उसी पर समाप्त होता है। लगातार तनाव की स्थिति में, एक कठिन दिन (और उसके दौरान भी) के बाद आराम करने का एकमात्र तरीका भोजन, सिगरेट, या एक मजबूत पेय के साथ एक फ्लास्क है जो केवल मामले में छिपा हुआ है। इन सभी विधियों का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है। लेकिन कार्यस्थल में अन्य, उपयोगी और सरल, विश्राम विकल्प हैं।
ज़रूरी
- - कागज़;
- - सुखद संगीत;
- - आरामदायक कुर्सी;
- - पास में कूलर;
- - आवश्यक तेल।
निर्देश
चरण 1
एक छोटे से ब्रेक के लिए सोशल मीडिया पर सर्फ करने या ई-बुक से अपनी आंखों को तनाव देने के बजाय, यह सरल व्यायाम करें। अपने हाथों को एक ताले में जकड़ें, अपने सिर के साथ गोलाकार घूर्णी गति करें, नेत्र जिमनास्टिक करें। ये सरल कसरत आपको काम से विचलित नहीं करेंगे, इसके विपरीत, वे सही लहर में ट्यून करेंगे।
चरण 2
कमरे को बार-बार वेंटिलेट करें। ताजी हवा का प्रवाह आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगा और इसे और भी अधिक कुशलता से काम करने में मदद करेगा। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें, जो आपके शरीर के प्रदर्शन में सुधार करेगा और अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा। अरोमाथेरेपी भी आराम करने का एक अच्छा तरीका है। खट्टे और फूलों की सुगंध मस्तिष्क की गतिविधि को जगाएगी, समस्याओं के नए समाधान खोजने में मदद करेगी और थकान दूर करेगी।
चरण 3
आराम करने का एक अच्छा तरीका ब्रेक के दौरान अपने हाथों को व्यस्त रखना है। लेकिन बेझिझक माउस को न पकड़ें। बेहतर होगा कि आप कागज लें और ओरिगेमी की कला में खुद को आजमाएं। एक दिन में एक आकृति को मोड़ने का नियम बनाएं, और जल्द ही आपके कार्यस्थल को मूल तरीके से सजाया जाएगा, और आपको अपनी कार्यालय की कुर्सी को छोड़े बिना आराम करने का अवसर मिलेगा।
चरण 4
यदि बाहरी ध्वनियों से डिस्कनेक्ट करना संभव है, तो एक विश्राम तकनीक आपकी मदद करेगी। अपनी आँखें बंद करें और 5 तक गिनने के लिए अपनी नाक से गहरी साँस लें। ऐसा कई बार करें, आप महसूस करेंगे कि मांसपेशियां आराम कर रही हैं। उसी समय, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप किसी सुरम्य स्थान पर हैं जहाँ शांति का राज है। कुछ सुकून देने वाला संगीत लगाएं और थोड़ा सपना देखें।
आराम करना सीखो!
