काम पर एक कठिन दिन से ब्रेक लेना काफी मुश्किल हो सकता है: एक बैठक के बाद अप्रिय विचार अभिभूत हो सकते हैं या घर पर ली गई नौकरी परेशान कर सकती है। यह सब कार्यस्थल में तनाव और कम दक्षता की ओर जाता है।
अनावश्यक तनाव और तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले काम और घर को स्पष्ट रूप से अलग करना होगा। आपको अपना कार्य दिवस समय पर समाप्त करना चाहिए और अपना सारा काम कार्यालय में छोड़ देना चाहिए। देर शाम तक देरी और आपके घर ले जाने के काम को वरिष्ठ अधिकारी प्रोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन उनके लिए भुगतान किए जाने की संभावना नहीं है, और, इसके अलावा, कोई भी आपको परिवार और प्रियजनों से दूर बिताए घंटों को वापस नहीं करेगा।
कार्यालय में रहते हुए अपने दिन के अंत के ठीक बाद आराम करना शुरू करें। अपनी कुर्सी पर वापस बैठें, अपना कंप्यूटर बंद करें, अपने कागजात एक तरफ रख दें और अपनी आँखें बंद कर लें। इस दिन की सभी समस्याओं और चिंताओं को अतीत में छोड़ दें - आप एक नए दिन की शुरुआत के साथ उनसे निपटेंगे। घर के रास्ते में, काम के बारे में मत सोचो और अपने दिन को अपने सिर में मत घुमाओ, परिचित माहौल में कुछ नया और सुखद पकड़ना बेहतर है, फिर घर पर आप पहले से ही थोड़ा आराम महसूस करेंगे।
आराम देने वाले उपचार
एक गर्म स्नान, अरोमाथेरेपी, मालिश और सुखद संगीत गंभीर तनाव को भी दूर करने में मदद करता है। यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो अपने प्रियजन के साथ अकेले रहना या अकेले रहना बेहतर है। अपने आप को समुद्री नमक के साथ बबल बाथ बनाएं, या उसमें सुखदायक संगीत के साथ भिगोएँ। अपने स्नान के बाद, सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं और अंधेरे और मौन में आराम करें। किसी चीज को अपना ध्यान भंग न करने दें। क्या आपका साथी आपकी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए आपको हल्की मालिश देता है। उसके बाद, आपको अपने आप को एक गर्म वस्त्र में लपेटने और शहद के साथ एक आरामदायक हर्बल चाय पीने की ज़रूरत है। ऐसी प्रक्रिया जीवन के आनंद को वापस करने, शांत करने और शांति देने में सक्षम है।
खेलकूद गतिविधियां
खेल पूरे शरीर में तनाव को खत्म करने, मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करता है - खुशी के हार्मोन। काम के बाद, सार्वजनिक परिवहन लेने के बजाय शहर में घूमना मददगार होता है। एक तेज कदम या शांत चलना उदास विचारों को दूर कर सकता है, चिंता को दूर कर सकता है और आपको होश में ला सकता है। तेज गति से चलना शुरू करना और फिर धीरे-धीरे अपने कदमों को धीमा करना सबसे अधिक फायदेमंद होगा। सुबह हो या शाम, गर्म मौसम में जॉगिंग, सर्दियों में स्की और आइस स्केट पर जाएं। मूल रूप से, कोई भी खेल आपके लिए अच्छा है यदि आप इसे पसंद करते हैं। योग, जिम जाना, फिटनेस, एरोबिक्स, स्विमिंग, डांसिंग - यह सब शरीर को आवश्यक विश्राम दे सकता है और उसे नई ताकत से भर सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कार्य दिवस के बाद गतिविधि का एक कार्डिनल परिवर्तन सबसे अच्छा आराम माना जाता है।
