यह बहुत अच्छा है यदि प्रत्येक कार्य दिवस आपके लिए छुट्टी का दिन हो। आप एक खुशमिजाज व्यक्ति हैं और आप मुख्यधारा से अपवाद हैं। अक्सर ऐसा होता है कि आपको काम पसंद आने लगता है, लेकिन दिनों की एकरसता और तनावपूर्ण स्थितियों के कारण मूड में कमी आ जाती है। और वहां यह अवसाद से दूर नहीं है।
यदि आप छुट्टी से दूर हैं, और सप्ताहांत पर आपके पास ठीक होने का समय नहीं है, तो आपको निम्नलिखित युक्तियों का सहारा लेना चाहिए।
कार्यस्थल को अलग करें
कार्यस्थल वह जगह है जहाँ हम अपना अधिकांश समय व्यतीत करते हैं। यदि यह अनावश्यक कागजों, नोटों से अटे पड़े हैं, तो आवश्यक सामग्री खोजने में बहुत समय लगता है। हम घबरा रहे हैं। इसलिए, अंतरिक्ष के एर्गोनॉमिक्स को करते हुए, समय लेने और चीजों और फाइलों को व्यवस्थित करने के लायक है। तो आपको अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा मिलेगा कि आप कुछ नहीं पा सकते हैं या खो चुके हैं।
अपने कार्य दिवस की योजना बनाएं
योजना दिन को आसान बनाने में मदद कर सकती है। दिन के लिए आने वाले सभी कार्यों को लिखें और उन्हें समूहों में विभाजित करें। इस दृष्टिकोण के साथ, शायद आप देखेंगे कि उनमें से कुछ को प्रत्यायोजित किया जा सकता है। दिन के पहले भाग में चुनौतीपूर्ण कार्य निर्धारित करें, जब आपके पास अभी भी ताकत हो। और सुनिश्चित करें, कार्य को पूरा करते हुए, इसे डायरी से बाहर करें। तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि प्रक्रिया चल रही है और आप दिनचर्या में नहीं फंस रहे हैं।
कदम
जब ब्रेक आता है, तो सैंडविच खाते समय आपको विपरीत दीवार पर बैठकर नहीं देखना चाहिए। या इससे भी बदतर, अपना लंच ब्रेक खत्म करने का काम खर्च करना। दोपहर के भोजन के बाद, बाहर जाओ। टहलें, कुछ ताजी हवा लें, सहकर्मियों के साथ चैट करें, वार्मअप करें।
अपनी ऊर्जा बूस्ट पाएं
छोटे ब्रेक लें। हमने एक घंटे काम किया - हमने पांच मिनट का ब्रेक लिया। इस ब्रेक के दौरान अपना पसंदीदा गाना सुनें, किसी दोस्त या रिश्तेदार को कॉल करें, किस्से पढ़ें, वीकेंड का प्लान बनाएं। सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आपको खुश करे। और गतिविधि के इस परिवर्तन के लिए धन्यवाद, भविष्य में आप काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करेंगे।
काम पर हमेशा अच्छे मूड में रहने के लिए, आपको दिन भर की मेहनत के बाद अपनी स्थिति का ध्यान रखना चाहिए। खेल से तनाव दूर करना अच्छा है - टहलना, स्विमिंग पूल, जिम। और सोने से पहले, एक कप कैमोमाइल चाय के ऊपर तीस मिनट का मौन रखें। फिर अगला कार्य दिवस बहुत आसान हो जाएगा।
