औसतन, हम काम पर 8 घंटे बिताते हैं - हमारे जीवन का काफी महत्वपूर्ण हिस्सा। इसलिए काम के घंटे कभी भी डिप्रेशन और तनाव का कारण नहीं बनने चाहिए! आप काम को अपने अस्तित्व का सुखद हिस्सा कैसे बनाते हैं?
निर्देश
चरण 1
योजना और सपना:
हर दिन आपको कुछ ऐसा करना होता है जिससे आप बहुत प्यार करते हैं। और टीवी के सामने शराब का गिलास होना जरूरी नहीं है! टहलने जाएं, दोस्तों के साथ मिलने की योजना बनाएं, या घर पर अपना पसंदीदा शौक करें - ऐसा कुछ जिसका आपके काम से कोई लेना-देना नहीं है।
चरण 2
माहौल बदलें:
यदि आपके पास एक एकजुट और खुले विचारों वाली टीम नहीं है जो पास के पार्क में एक रचनात्मक बैठक आयोजित करने के लिए सहमत हो, तो बस एक कार्यालय में बैठने की कोशिश न करें: दोपहर के भोजन के दौरान कैफेटेरिया में टहलने जाएं।
चरण 3
सब कुछ में आदेश
कोई गड़बड़ कागजी कार्रवाई, साप्ताहिक योजना या अज्ञात फोन नंबर नहीं। हमारे आस-पास की जगह मूड और सोच को आकार देती है - और चीजें बहुत धीमी हो जाएंगी, अगर एक साथी के साथ एक समझौता करने के विचार पर, आप कचरे के पहाड़ में घंटों खोज करने की कल्पना करना शुरू कर देते हैं और संदेह करते हैं कि क्या आप इसे पाएंगे. प्रत्येक कार्य दिवस के अंत में सफाई, उज्ज्वल फ़ोल्डर और सुंदर कंटेनर - और आपकी कार्य भावना में उल्लेखनीय सुधार होगा! समय-समय पर फ़ोल्डरों की जाँच करें - क्या सब कुछ ठीक है?
चरण 4
अपने कार्यस्थल को सजाएं
एक फोटो या फूलों के फूलदान के साथ एक फ्रेम लगाएं, सुंदर पेन, नोटबुक खरीदें - छोटी-छोटी सुखद चीजें आपकी आत्माओं को उठाती हैं और आपको घर पर अधिक महसूस कराती हैं। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो: आपके डेस्कटॉप पर ऑर्डर और संगठन पहले आता है!
चरण 5
सही खाएं
दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन बेहतर है - यह दोपहर की विशिष्ट ऊर्जा की कमी से बचाता है, और हार्मोन डोपामाइन को छोड़ने में भी मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो स्मृति, एकाग्रता और तनाव प्रतिरोध को प्रभावित करता है।
चरण 6
पानी पिएं
यह पानी है, कॉफी या मजबूत चाय नहीं। मस्तिष्क की कोशिकाओं के ठीक से काम करने के लिए नमी आवश्यक है - इसलिए हर घंटे एक गिलास साफ पानी के लिए छोटे ब्रेक लें।
