हर व्यक्ति के पास ऐसे क्षण होते हैं जब पुरानी थकान शुरू हो जाती है, हम काम पर "जलना" शुरू कर देते हैं, जो अभी हाल ही में प्यार करने लगा था। सब कुछ कष्टप्रद है और नौकरी बदलने की इच्छा भी है। लेकिन निष्कर्ष पर मत पहुंचो। सबसे पहले, अपने आप पर थोड़ा काम करके भावनात्मक तनाव को दूर करने का प्रयास करें।
गतिविधि के क्षेत्र का विस्तार
क्या नियोक्ता आपको पाठ्यक्रम, सेमिनार, प्रशिक्षण के लिए भेजता है? या अस्थायी रूप से गतिविधि के प्रकार को बदलने की पेशकश करता है? कई, आलस्य या भय से, मना करने का प्रयास करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। काम के माहौल में बदलाव, थोड़े समय के लिए भी, नए अनुभव पैदा करता है और "पेशेवर बर्नआउट" को रोकने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि ऐसे परिवर्तनों और प्रयोगों को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ व्यवहार करना है।
साथियों पर एक नई नजर
टीम में नई परंपराओं के सर्जक बनें। उदाहरण के लिए, सिनेमा या नाट्य प्रीमियर की संयुक्त यात्राएं। आप "मौसमी बैठकों" की व्यवस्था कर सकते हैं: सर्दी - स्कीइंग, वसंत - बारबेक्यू के लिए बाहर, गर्मी - जलाशय के किनारे पर स्वास्थ्य का एक दिन, शरद ऋतु - मशरूम चुनना। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि आप क्या सोच सकते हैं - मुख्य बात इच्छा होगी। इस तरह की अनौपचारिक बैठकें, सबसे पहले, टीम को एकजुट करती हैं, और दूसरी बात, वे कामकाजी रिश्तों में विविधता लाती हैं।
एक शटडाउन अनुष्ठान बनाएं
काम पर, व्यक्तिगत आइटम जो सुखद क्षणों की याद दिलाते हैं, दिनचर्या से ध्यान हटाने में मदद करेंगे, यह किसी प्रियजन से उपहार या "खुश सजावट" हो सकता है। आप अपने पसंदीदा कॉफी कप को काम पर भी ले जा सकते हैं। यह सब आपको उस स्थिति में लौटा देगा जहां आपने मनोवैज्ञानिक आराम और आनंद महसूस किया था।
काम के बाद, विभिन्न अभ्यास करेंगे। उदाहरण के लिए, योग, श्वास या नियमित जिमनास्टिक से। यहां तक कि घर चलना, किताबें पढ़ना या अपने पसंदीदा संगीत में खुद को डुबो देना भी मदद करेगा। पोषित अनुष्ठान कार्य और शेष जीवन के बीच की सीमा को स्थापित करने में मदद करते हैं।
हम ताकत बहाल करते हैं
जो लोग शांति और शांति में आराम करना पसंद करते हैं, उनके लिए पुस्तकालय वाचनालय की यात्रा या वन पार्क की शांत गलियों में टहलना आदर्श है। यह बहुत अच्छा है अगर पास में एक तालाब है, पानी की सतह का चिंतन आराम करने में मदद करता है।
उन लोगों के लिए जो गतिशीलता से प्यार करते हैं, आपको अक्सर काम के बाद या सप्ताहांत पर, उन जगहों पर जाना चाहिए जहाँ आप ऊर्जा की भरपाई कर सकते हैं: एक खेल मैदान, एक चिड़ियाघर या एक कॉन्सर्ट हॉल।
