किसी शहर का हर दूसरा निवासी काम के दबाव का शिकार होता है। सबसे पहले, तनाव का मुख्य कारण काम करने की स्थिति और कर्मचारी की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। थकान और न्यूरोसिस को कैसे दूर करें?
आंकड़ों के अनुसार, 62% आबादी के पास एक लंबा कार्य सप्ताह है और उन्हें अनियमित कार्य शेड्यूल के लिए मजबूर होना पड़ता है। बेशक, इस दौरान शरीर में थकान जमा हो जाती है, मनो-भावनात्मक थकावट होती है।
कर्मचारी अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करना बंद कर देता है, और उसका आत्म-सम्मान गिर जाता है, और, परिणामस्वरूप, श्रम दक्षता। चूंकि एक व्यक्ति अब पूरी तरह से काम करने के लिए खुद को समर्पित नहीं कर सकता है।
तनाव के मुख्य कारण हैं:
- बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त हुई (कर्मचारी के पास काम की पूरी प्रक्रिया को कवर करने का समय नहीं है);
- कार्य समय का गलत वितरण;
- संगठन के भीतर कोई स्पष्ट संरचना नहीं है (लक्ष्य गलत तरीके से निर्धारित किए गए हैं);
- कोई कैरियर उन्नति नहीं;
- बहुत अधिक डाउनटाइम (कोई काम नहीं);
- उत्तेजना की कमी;
- टीम में व्यक्तिगत संघर्ष।
आप कार्यस्थल में तनाव से कैसे निपटते हैं? कुछ सरल नियम हैं:
- एक कार्यसूची बनाएं - एक डायरी शुरू करें और हर दिन सख्ती से योजना बनाएं।
- आराम करने के लिए कुछ समय निकालें - अपने आप को एक नियम बनाएं कि जब आप कंपनी के दरवाजे से बाहर निकलते हैं, तो आप काम के बारे में भूल जाते हैं। सोने से एक घंटे पहले और सप्ताहांत पर अपने फोन को अनप्लग करें। आपके सहकर्मियों को यह समझने की जरूरत है कि आपके पास निजी समय है।
- रोजाना 20 मिनट की सैर करें, ताजी हवा का सिर तक प्रवाह मस्तिष्क की गतिविधि को उत्पन्न करता है।
- किताबें पढ़ें - अपने लिए दिलचस्प साहित्य का चयन करें, काम पर अध्ययन के लिए नहीं, बल्कि आनंद के लिए।
- स्वीकार करें कि आप हर समय सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। जो लोग सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, वे सबसे ज्यादा तनाव में रहते हैं।
- चिड़चिड़े लोगों और संघर्ष की स्थितियों से बचें, उकसावे पर प्रतिक्रिया न करें, चुप और चतुर रहें। वैसे भी वाद-विवाद से आपको खुशी नहीं मिलेगी।
अपने कार्यस्थल में एक बीच का रास्ता खोजें - आपको अपने ऊपर बहुत अधिक जिम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए और आपको पूरी तरह से आराम नहीं करना चाहिए और कंप्यूटर पर सॉलिटेयर खेलते हुए बैठना चाहिए। अपने वर्कफ़्लो का आनंद लें। कम नर्वस रहो!
