कार्यों और जिम्मेदारियों के ढेर के साथ एक कठिन कार्य दिवस आगे है, और आंतरिक "बैटरी" पहले से ही समाप्त हो रही है। ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति रात में निजी अनुभवों या अनिद्रा से परेशान होता है, फोन कॉल या सहकर्मियों के अनुरोध विचलित होते हैं। क्या करें? काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें?
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि सुबह की शारीरिक गतिविधि एक व्यक्ति को सक्रिय करती है और अच्छे मूड की कुंजी है। यह सब अनिवार्य रूप से व्यवसाय में सफलता की ओर ले जाता है, रोजमर्रा के कार्यों का त्वरित समाधान।
एक गलत धारणा है कि चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ व्यक्ति को ऊर्जा देती हैं। काश, प्रसन्नता की यह लहर जल्द ही कम हो जाती, और शरीर सुस्त हो जाता। मेवे एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं - वे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसलिए, ऊर्जा।
यदि आप अपने आप को अपने डेस्क पर सोते हुए महसूस करते हैं, तो उठें और कुछ मिनटों के लिए कार्यालय छोड़ दें। धूप, ताजी हवा निश्चित रूप से आपको ऊर्जा से भर देगी। यह आपके विचारों को क्रम में रखने के लिए आपके लिए एक तरह के ध्यान के रूप में भी काम करेगा। यदि कार्यालय छोड़ना असंभव है, तो खिड़की खोलें और बस राहगीरों को देखें, अपने आप को तरोताजा करें, नींबू और जामुन के साथ एक कप चाय लें।
अपने डेस्कटॉप की स्थिति बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, इसे खिड़की के करीब रखें। या बस उस पर चीजों को कास्ट करते हुए, डेस्कटॉप चित्र बदलें। पुनर्व्यवस्था के दौरान, आप आगे बढ़ेंगे, जिससे जयकार हो। और कार्यस्थल का नवीनीकरण आपको उत्साहित करेगा।
संगीत सुनना अपने आप को अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने का एक और तरीका है। यह मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करता है जो मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं। आपकी पसंदीदा लय आपको पूरे दिन जगाए रख सकती है। और शास्त्रीय (वाद्य) संगीत भी एकाग्रता को बढ़ा सकता है।
यदि सभी तरीकों का प्रयास किया गया है, लेकिन कोई परिणाम नहीं है, तो आप चरम उपायों पर जा सकते हैं। कैफीन अस्थायी है, लेकिन सटीक है। बस इसे ज़्यादा मत करो। चूंकि कॉफी पेय का मुख्य घटक मानव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
यदि आपकी नौकरी कार्यालय से संबंधित नहीं है, तो ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा तरीका हल्का-सा शेक-अप हो सकता है। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें, अपने सिर को थोड़ा हिलाएं, यदि संभव हो तो चिल्लाएं, या बस आईने में मुस्कुराएं। इस तरह की अप्रत्याशित रिलीज मूड और टोन को काम के स्तर तक बढ़ा देगी।
