निश्चित रूप से हम में से कई लोगों ने ऐसी समस्या का सामना किया है जब कार्य दिवस अभी शुरू हुआ है, और हम कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, केवल एक ही इच्छा है कि कहीं लेट जाओ और सो जाओ। हाथ-पैर नहीं मानते, आंखें धीरे-धीरे बंद हो जाती हैं, ध्यान बिखर जाता है, और दिमाग में चतुर विचार पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। हर कोई इस स्थिति से अपने तरीके से जूझता है, लेकिन काम में खुश होने के लोकप्रिय तरीके भी हैं।
निर्देश
चरण 1
अपनी गतिविधि बदलें। जब आप एक ही काम को कई दिनों तक करते हैं तो वह अपने आप हो जाता है और यह शरीर पर नींद की गोली की तरह काम करता है। अपने आप को कोई अन्य गतिविधि खोजने का प्रयास करें। यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो अपने डेस्क को साफ करें, अन्य कर्मचारियों से बात करें। आपका मुख्य कार्य पर्यावरण को बदलना और अपने मस्तिष्क को फिर से चालू करना है।
चरण 2
मानव शरीर पर कुछ बिंदु होते हैं, जिन पर कार्य करके, आप कुछ अंगों की गतिविधि को सक्रिय कर सकते हैं। अपनी उंगलियों की मालिश करें: उंगली की नोक से उसके आधार तक एक चुटकी गति के साथ चलें (इस प्रक्रिया को 10 उंगलियों में से प्रत्येक के साथ दोहराया जाना चाहिए)। यह आपको होश में लाएगा, और साथ ही प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
चरण 3
वैकल्पिक रूप से, आप निम्न व्यायाम कर सकते हैं: जल्दी से अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें, फिर उसी गति से अपने हाथों से अपने गालों पर, और अंत में अपनी उंगलियों को अपने सिर के शीर्ष पर टैप करें। याद रखें कि व्यायाम के प्रत्येक भाग के लिए आपको 5 सेकंड से अधिक समय व्यतीत नहीं करना चाहिए। साथ ही 30 सेकंड के लिए औरिकल्स की मालिश करें।
चरण 4
हो सके तो बाहर जाएं और ताजी हवा लें। कुछ मिनट भी आपके विवेकपूर्ण ढंग से सोचने की क्षमता को बहाल कर देंगे। यह जितना ठंडा बाहर निकले, उतना अच्छा है। यदि आप कमरा नहीं छोड़ सकते हैं, तो कम से कम खिड़की को थोड़ा खोल दें।
चरण 5
सुगंधित तेलों का मानव शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। करीब 15 मिनट तक इन्हें सांस लेने के बाद आप बिना किसी परेशानी के फिर से एकाग्र हो सकते हैं। यदि आपके हाथ में सुगंधित दीपक नहीं है या यदि किसी सहकर्मी की अरोमाथेरेपी के बारे में नकारात्मक राय है, तो अपनी नाक की नोक पर तेल की कुछ बूँदें लगाएँ।
चरण 6
सबसे लोकप्रिय स्फूर्तिदायक पेय कॉफी है। केवल पीसा हुआ पेय पीने की कोशिश करें, दिन में 2-3 बार से अधिक नहीं। इस पेय का एक विकल्प जोरदार पीसा हुआ ग्रीन टी है। मग में लेमनग्रास या जिनसेंग टिंचर मिलाने से आप लंबे समय तक थकान को भूल जाएंगे।
चरण 7
दोपहर के भोजन के दौरान अधिक खाने की कोशिश न करें, इससे यह तथ्य सामने आएगा कि शरीर अपनी सारी ताकत भोजन को संसाधित करने के लिए भेजेगा, और मस्तिष्क केवल बंद हो जाएगा।
चरण 8
आप काम पर एक विपरीत स्नान करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए आदर्श विकल्प उसी सिद्धांत के अनुसार धोना है (पहले गर्म और फिर ठंडे पानी से)। यदि आप अपने मेकअप को धोने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने हाथों को कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी में भिगोएँ और फिर अपनी गर्दन को गीला कर लें।
