हम में से प्रत्येक शायद इस स्थिति को जानता है जब आप 2 बजे बिस्तर पर जाते हैं, और आपको 9 बजे तक काम पर जाने की आवश्यकता होती है। पूरे दिन भयानक महसूस करना गारंटी है। कहीं लेटने का तो सवाल ही नहीं है।
ऑफिस में काम करने वालों में से ज्यादातर को ऐसा लगता है कि लंच के बाद मक्खियों को नींद आ जाती है। लेकिन आप सो नहीं सकते - आप काम पर हैं। इसलिए, हम शरीर और आत्मा को मजबूत करने के तरीकों को तत्काल याद करते हैं।
निर्देश
चरण 1
शरीर के लिए प्रकाश प्रफुल्लता का एक प्रकार का संकेत है। कई गांवों में आज भी लोग मुर्गे के साथ सुबह उठते हैं। दूसरी ओर, अंधेरा स्लीप हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह हार्मोन मेलाटोनिन है जो सतर्कता या उनींदापन की स्थिति के लिए जिम्मेदार है।
पर्दों को खोलो, खिड़कियों पर लगे अंधों को ऊपर खींचो। सूर्य के तेज प्रकाश को हमें जगाने दो।
चरण 2
यदि आप बहुत अधिक उच्च कैलोरी वाला भोजन करते हैं, तो इसे पचाने की प्रक्रिया व्यक्ति के लिए बहुत ऊर्जा-गहन और थकाऊ हो जाएगी। काम पर हल्का भोजन करें (सब्जियां, फल, मेवा, अनाज)। लेकिन आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। यह ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए विशेष रूप से सच है।
चरण 3
"पावर इंजीनियरिंग" का फैशन हाल ही में हमारे देश की आबादी के एक बड़े हिस्से पर छा गया है। ऐसे पेय के घटक भाग (यह कैफीन, थियोब्रोमाइन, ग्वाराना, आदि है) तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। उसी समय, रक्तचाप बढ़ जाता है, क्षिप्रहृदयता और तंत्रिका उत्तेजना हो सकती है।
मानव शरीर पर ऊर्जा कॉकटेल के प्रभाव को अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में और सावधानी से करना चाहिए।
चरण 4
एक्यूपंक्चर मालिश आपको रात की नींद हराम करने के बाद स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करेगी। शरीर पर कुछ बिंदुओं पर प्रभाव से शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं का अनुकूलन होता है। सतर्कता बढ़ाने के लिए, अपने कान के लोब, नाक या मंदिरों को रगड़ें। अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें।
चरण 5
खैर, सुबह उठने का सबसे प्रसिद्ध तरीका याद रखें - यह, निश्चित रूप से, एक कप मजबूत कॉफी है। एक कप कॉफी पिएं, कोचमैन की स्थिति में 10-15 मिनट के लिए आंखें बंद करके बैठें - और आप फिर से ऊर्जा से भरे हुए हैं।
