ऐसा होता है कि दोपहर के समय आपको कार्यस्थल पर ही नींद का अहसास होता है। इससे ध्यान और स्मृति का बिखराव होता है, काम में छोटी-मोटी गलतियाँ होती हैं। उनींदापन को अपने करियर को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, आपको कई आसान तरीके अपनाने चाहिए।
खाने के बाद नींद न आने के लिए दोपहर का भोजन जितना हो सके हल्का और कम चिकना होना चाहिए। इसके अलावा, दोपहर का भोजन आपका कानूनी आराम का समय है, यदि संभव हो तो, अपने फोन बंद कर दें और खाने के लिए समय समर्पित करें।
ऑक्सीजन की कमी के कारण अक्सर थकान और उनींदापन ठीक दिखाई देता है। अपना 5 मिनट का समय बाहर या बालकनी पर जाने के लिए निकालें। साँस लेने के कुछ व्यायाम सीखना एक अच्छा विचार है, वे साँस लेने के विराम को और भी अधिक फायदेमंद बना देंगे।
यह सरल और स्पष्ट सलाह सबसे प्रभावी में से एक है। अपने बगल में ठंडे पानी की एक बोतल रखें (यदि कार्यालय में कूलर नहीं है) और कार्य दिवस के दौरान इसे पीएं। पानी प्रदर्शन और कल्याण को बनाए रखने में मदद करेगा।
ग्रीन टी पीना बेहतर है, यह स्वास्थ्यवर्धक है और अच्छी तरह से स्फूर्तिदायक है। इसके अलावा, यह चयापचय को गति देता है। लेकिन विभिन्न कुकीज़, मिठाई और बन्स को मना करना बेहतर है: एक मिनट के आनंद के बाद यह और भी कठिन हो जाएगा, उनींदापन बढ़ जाएगा। यदि आप मिठाई के बिना नहीं कर सकते हैं, तो इसे डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे या शहद के टुकड़े से बदलना बेहतर है।
स्वास्थ्य
बेशक, आपको अपने खेलों को अपने साथ लाने और कार्यालय में कुछ सबसे कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। कार्य दिवस के दौरान सीढ़ियों पर कई बार चलना, खिंचाव करना, कार्यस्थल पर मांसपेशियों में खिंचाव के कुछ व्यायाम करना पर्याप्त है। हर 20-30 मिनट में कुर्सी से उठना वांछनीय है।
कार्यस्थल में गंदगी उत्पीड़ित करती है, काम में बाधा डालती है। कुछ मिनट की सफाई आपके प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। एक स्वच्छ कार्यस्थल प्रेरित करता है, ऊर्जा देता है। हां, और जरूरी चीजें हाथ में हैं, अगर टेबल अनावश्यक वस्तुओं और कागज के टुकड़ों से अटी पड़ी है।
मामलों को 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: महत्वपूर्ण और जरूरी, महत्वपूर्ण और गैर जरूरी, महत्वहीन और जरूरी, महत्वहीन और गैर जरूरी। यह समूहीकरण आपको यह समझने में मदद करेगा कि अभी क्या करना है और क्या नहीं करना है। यह आपको अनावश्यक चीजों के पहाड़ पर नहीं चढ़ने और थकान से अपने पैरों से गिरने में मदद करता है, इसके अलावा, यह अधिक उत्पादक रूप से काम करने में मदद करता है।
