कभी-कभी छुट्टियों, छुट्टियों या सप्ताहांत के बाद भी काम की लय को पकड़ना कितना कठिन होता है! काम के बारे में विचार आपको उदासी और निराशा में ले जाते हैं, हाथ छोड़ देते हैं, और एक व्यक्ति अपने प्यारे सोफे पर घर लौटने और कुछ भी नहीं करने के अलावा कुछ भी नहीं सोचता है।
निर्देश
चरण 1
काम के सभी मुद्दों को एक साथ न निपटाएं - छोटी शुरुआत करें, लेकिन गड़बड़ न करें। आलस्य को वेकेशन डिप्रेशन और ब्लूज़ के साथ कवर न करें।
चरण 2
काम के जोश में अति न करें। छुट्टियों या छुट्टियों के बाद पहले सप्ताह में बहुत अधिक काम न करें - कोई ओवरटाइम नहीं। स्थिति पर करीब से नज़र डालें, अगले दो सप्ताह के लिए कार्य योजना तैयार करें, अपना मेल छाँटें। यदि आपके पास सप्ताहांत से पहले इसे करने का समय नहीं है तो अपनी डेस्क व्यवस्थित करें।
चरण 3
हर 20 मिनट में काम से ब्रेक लें, अगर काम का माहौल अनुमति दे तो आप साधारण व्यायाम भी कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के समय, बाहर जाना सुनिश्चित करें - ताजी हवा में कुछ मिनट भी उपयोगी होंगे। कार्यालय में रहने और सहकर्मियों के साथ बातचीत करने से बेहतर है कि आप पार्क में एक बेंच पर बैठ जाएं।
चरण 4
बकबक की बात कर रहे हैं। छुट्टी से लौटकर, विशेष रूप से विदेशों से, अपने सहयोगियों को समुद्र के किनारे रिसॉर्ट्स की सुंदरता के बारे में अंतहीन कहानियों से परेशान न करने का प्रयास करें - हर किसी को स्वाद के साथ आराम करने का अवसर नहीं मिला, आपकी कहानियां किसी को परेशान कर सकती हैं।
चरण 5
सप्ताह के मध्य में अपनी छुट्टी छोड़ने की योजना बनाएं। यदि आप गुरुवार को काम करना शुरू करते हैं, तो शरीर को नई लय के लिए अभ्यस्त होना बहुत आसान होगा, लेकिन सोमवार से, अपने आप को काम के समय के लिए अभ्यस्त करें: जल्दी उठने की कोशिश करें, एक ही समय पर दोपहर का भोजन करें, और जाएं। समय पर बिस्तर।
चरण 6
काम के बाद, चलना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए, कुछ स्टॉप पहले परिवहन से उतरें और घर चलें। ताजी हवा आपको शांत करेगी और आपको एक आरामदायक नींद के लिए तैयार करेगी।
चरण 7
यदि सचमुच कार्यालय में सब कुछ आपको परेशान करता है, तो लोक तरीकों से खुद की मदद करें। चपरासी या पुदीना का टिंचर लें - लाभ स्पष्ट होगा। ऊर्जा पेय, शराब और कॉफी के साथ दूर न जाएं - गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए प्राकृतिक तरीके चुनें, उदाहरण के लिए, लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस, या जिनसेंग। अधिक सेब, कम वसा वाले चीज, नट्स और समुद्री भोजन खाएं। अपनी आंतों की निगरानी करें और रात में अधिक भोजन न करें।
