यहां तक कि सबसे प्रतिबद्ध वर्कहॉलिक को भी समय-समय पर काम से विचलित होने की जरूरत है। कार्यालय और कार्यालय के बाहर दोनों जगह ऐसा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर काम सभी विचारों को लेता है, और इसलिए आपके खाली समय में भी आराम करना असंभव है।
निर्देश
चरण 1
कार्य दिवस के दौरान हर दो घंटे में लगभग एक बार अपने और अपनी आवश्यकताओं के लिए पाँच मिनट निकालने का प्रयास करें। इससे केवल आपकी उत्पादकता बढ़ेगी, क्योंकि दो या अधिक घंटों तक बिना रुके काम करना बहुत मुश्किल है: ध्यान बिखरा हुआ है। अपनी आवश्यकताओं से आपको वह सब कुछ समझना चाहिए जो आपके लिए मायने रखता है, अर्थात। ई-मेल द्वारा दोस्तों के साथ चैट करना, समाचार पढ़ना, सहकर्मियों के साथ कॉफी ब्रेक।
चरण 2
लंच ब्रेक पर ऑफिस से निकलें। यदि आप पास के कैफे में बिजनेस लंच पर जाते हैं, तो समस्या पहले ही हल हो चुकी है, क्योंकि आप वैसे भी ऑफिस छोड़ रहे हैं। लेकिन ऐसा होता है कि कर्मचारी अपने साथ खाना लाते हैं या फिर ऑफिस कैंटीन में खाते हैं। ऐसे में कम से कम 15 मिनट के लिए बाहर जाने की कोशिश करें, खासकर अच्छे मौसम में। आप क्या करते हैं - बस चलें या दुकान पर जाएं - कोई फर्क नहीं पड़ता। दृश्यों का परिवर्तन महत्वपूर्ण है।
चरण 3
कभी-कभी संगीत सुनना आपको काम पर विचलित करने में मदद कर सकता है। इसे हेडफ़ोन से सुनना ज़रूरी है ताकि यह दूसरों के साथ हस्तक्षेप न करे। समय-समय पर, आप छोटे-छोटे विराम ले सकते हैं और अपने पसंदीदा गाने सुन सकते हैं, या उनके साथ काम भी कर सकते हैं।
चरण 4
अक्सर, कंपनियां खुद ही ऐसी स्थितियां बनाती हैं ताकि कर्मचारी समय-समय पर आराम कर सकें। यह, उदाहरण के लिए, एक शतरंज की बिसात, एक पुस्तकालय, आदि के साथ एक मनोरंजन कक्ष है। उनका उपयोग करें - यह आपको सोशल नेटवर्क पर समय बिताने से बेहतर आराम करने में मदद करता है। यदि आपके कार्यालय में ऐसा कुछ नहीं है, तो, यदि संभव हो, तो पहल करें और इस तरह के नवाचार की आवश्यकता को समझें।
चरण 5
यदि आपके विचार कार्यालय के बाद शाम को काम पर लौटते रहते हैं, तो कोशिश करें कि शाम का समय किसी दिलचस्प गतिविधि के साथ निकालें। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि सबसे अच्छा आराम व्यवसाय में बदलाव है। आप एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप कर सकते हैं या कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे विदेशी भाषा सीखना या ड्राइविंग स्कूल शुरू करना। शुरुआत में आपको खुद को कक्षाओं में जाने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद आप सकारात्मक प्रभाव महसूस करेंगे।
चरण 6
दोस्तों और सहकर्मियों के साथ अधिक बार चैट करें। दिलचस्प और सुखद लोगों के साथ समय बिताने से काम के बारे में चिंतित विचार दूर हो जाएंगे। व्यस्त होने के बावजूद, आप लगभग हर शाम संचार के लिए एक घंटा निकाल सकते हैं।
