परिस्थितियों के प्रभाव में क्रोनिक ओवरवर्किंग के जाल से कैसे बचें। यह आपके करियर और स्वास्थ्य के लिए क्यों खराब है और इससे कैसे निपटना है।
समय से अधिक काम करता है। ऐसा लगता है कि कार्यस्थल पर "थोड़ा" रहकर हम और भी बहुत कुछ करेंगे। इससे पुराने अधिभार हो सकते हैं, और वे जितने लंबे समय तक चलते हैं, उससे निपटना उतना ही कठिन होता है।
आप अक्सर रीसाइक्लिंग कैसे शुरू कर सकते हैं? बहुत सारे विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक नई नौकरी मिल गई है और आपको काम करने की आदत डालने और काम की लय में प्रवेश करने के लिए कुछ समय चाहिए। या वर्तमान परियोजना को समय पर पूरा करने की आवश्यकता है और ऐसा लगता है कि आप अतिरिक्त काम के घंटों के बिना नहीं कर सकते। या हो सकता है कि आपको पदोन्नत किया गया हो या किसी अन्य पद पर स्थानांतरित किया गया हो, और आपको नई जिम्मेदारियों के लिए समय निकालने की आवश्यकता हो। हालाँकि आपको अपनी नौकरी पसंद आ सकती है और लंबे समय तक काम करना हमेशा सुखद होता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे होता है, दीर्घकालिक प्रसंस्करण बहुत उत्पादक और हानिकारक भी नहीं है। पहले कुछ दिनों के लिए, शरीर और मानस सुरक्षा के एक मार्जिन का उपयोग करेंगे और आप वास्तव में थोड़ा और करेंगे। लेकिन बहुत जल्द आराम की कमी से आपकी कार्यक्षमता कम हो जाएगी, और आप एक सामान्य कार्य दिवस की तुलना में प्रति दिन भी कम कर पाएंगे। लेकिन इसे खुद नोटिस करना काफी मुश्किल है। आप यह भी सोचना शुरू कर सकते हैं कि आप "स्टैखानोवाइट" हैं और सबसे कठिन काम करते हैं। लेकिन अंत में, कम दक्षता केवल स्थिति को बढ़ाएगी और काम पर देर से रहने के और भी कारण होंगे। बॉस आमतौर पर अधिक काम करने के लिए सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, और आपको आराम करने के लिए घर भेजे जाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। बेशक, ज़्यादा काम करना आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करेगा। मनोदशा और जीवन शक्ति में कमी आएगी। सहकर्मियों और वरिष्ठों से मनमुटाव हो सकता है।
इस जाल से बचने के लिए, आपको अपनी प्रभावशीलता की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। आप जितने शांत होंगे, उतना ही आगे बढ़ेंगे। समझें कि काम स्प्रिंट नहीं है, बल्कि मैराथन है। और अगर आप कुछ हफ़्ते में अपनी सारी शक्ति का उपयोग करते हैं, तो अगले कुछ महीनों में छुट्टी से पहले, आप अपनी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं। उसी समय काम छोड़ दें। यह आपको दिन के दौरान वास्तव में कुशल होने में मदद करेगा और आवंटित समय में और अधिक काम करने में मदद करेगा। अपने काम का आनंद लें, और जानें कि कब रुकना है। पूर्ण किए गए कार्यों और बिताए गए समय पर विचार करें। समय प्रबंधन तकनीकों को लागू करना शुरू करें। अपने सहकर्मियों और मालिकों को समझाएं कि आप अधिक काम क्यों नहीं करना चाहते हैं।
उसी समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अपवादों के बिना कोई नियम नहीं हैं। और अगर वास्तव में कुछ जरूरी होता है, तो आपके पास साल में एक बार (या परियोजना के दौरान) वास्तविक लाभ के साथ कड़ी मेहनत करने की ताकत होगी।
