ऐसा होता है कि काम पर थकान या बोरियत इतनी जोर से होती है कि नींद से लड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसे हिलाओ, खुश रहो और काम करते रहो और अपनी कंपनी के लिए मूल्य जोड़ते रहो।
निर्देश
चरण 1
अपनी आँखें बंद करने और काम पर सो जाने की इच्छा से बचने के लिए पर्याप्त नींद लें। हर रात अच्छी नींद लेने से आपको दिन में काम करने की ताकत मिलेगी। कम से कम आठ घंटे की नींद लें और आधी रात से पहले सोने की कोशिश करें। दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें: बिस्तर पर जाएँ और हमेशा लगभग एक ही समय पर उठें, यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी।
चरण 2
अपने कार्य दिवस के दौरान ब्रेक लें। आपके शरीर के लिए थोड़ा आराम जरूरी है, भले ही आपको लगे कि आपका काम थका देने वाला नहीं है। अपने कार्यस्थल के बाहर भोजन करने की कोशिश करें और थोड़ी देर टहलने जाएं।
चरण 3
अपनी गतिविधि बदलें। यदि आप लंबे समय से श्रमसाध्य, दोहराव वाला काम कर रहे हैं तो आप नींद से अभिभूत हो सकते हैं। एक ब्रेक लेने की कोशिश करें और कुछ और करें।
चरण 4
यह अधिक काम करने और अपने कार्य दिवस को आठ से बारह तक बढ़ाने के लायक नहीं है। किसी बिंदु पर, आपका शरीर टूट जाएगा और विरोध करेगा। यदि आप लगभग हर दिन सेवा में देरी करते हैं, या आप अपने कर्तव्यों का सामना नहीं करते हैं, या प्रबंधन द्वारा बेशर्मी से आपका शोषण किया जाता है। दोनों ही मामले चिंता का विषय हैं।
चरण 5
कुछ सरल कार्यों से विचलित हो जाएं। अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें, दस्तावेज़ बिछाएं, फूलों को पानी दें, या बस खिड़की से बाहर देखें। शायद आपका शरीर स्विच करेगा और एक ताज़ा मोड में काम करना शुरू कर देगा।
चरण 6
एक कप सुगंधित कॉफी लें। यह स्फूर्तिदायक पेय आपके शरीर को जगा देगा। यदि आप कॉफी नहीं पीते हैं या पहले ही सुबह पी चुके हैं, तो इसे संतरे या इन धूप वाले फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस से बदलें।
चरण 7
आगामी बोनस के बारे में सोचें, अपनी योजना के प्रतिशत की गणना करें, व्यवसाय के महत्वपूर्ण बैकलॉग के बारे में सोचें, या अपने नाराज बॉस की कल्पना करें जो आपको काम पर सोते हुए देखता है। शायद अपने काम के कर्तव्य और प्रत्यक्ष जिम्मेदारियों के बारे में सोचने या दंडित न होने की इच्छा आपको जागने में मदद करेगी।
चरण 8
एक उबाऊ, निराशाजनक नौकरी को एक नए के लिए बदलें जो दिलचस्प और प्रेरक हो। जिस पोजीशन में आपको पसंद हो उसमें जम्हाई नहीं लेना चाहेंगे।
