ऐसा लगता है कि घर के कामों को पूरा करने, काम करने, आराम करने और सोने के लिए दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं। लेकिन दैनिक दिनचर्या तैयार करने में 10 मिनट खर्च करने लायक है, क्योंकि जल्दबाजी और अनावश्यक कार्यों की अराजकता से जीवन एक प्रवाह में बदल जाता है जिसे आप सफलतापूर्वक नियंत्रित करते हैं।
अनुदेश
चरण 1
पिछले दिन की शाम को अगले दिन की योजना बनाएं, कार्यों को घंटे के अनुसार निर्धारित करें। कम महत्व के मामलों में से कुछ सबसे महत्वपूर्ण मामलों पर प्रकाश डालें। अगर आपके पास खाली समय होगा तो आप करेंगे।
चरण दो
मामलों के लिए 60-70% समय आरक्षित करें, शेष घंटों को अप्रत्याशित परिस्थितियों और स्वतःस्फूर्त निर्णयों के लिए बट्टे खाते में डाल दें। आपको जानबूझकर अपने आप को अत्यधिक सख्त ढांचे से नहीं बांधना चाहिए। एक कैदी की दैनिक दिनचर्या के रूप में तैयार किया गया कार्यक्रम जल्द ही वजन करना शुरू कर देगा, और नियोजित और अधूरे कार्य निराशाजनक होंगे।
चरण 3
दिन के कार्यक्रम को "सुबह", "दोपहर" और "शाम" समूहों में विभाजित करें। सुबह की दिनचर्या सबसे सटीक और विनियमित होनी चाहिए ताकि सोने के बाद की पहली क्रियाओं को स्वचालितता में लाया जा सके। गतिविधियों को जोड़े में रिकॉर्ड करें: आप शॉवर में जाने से पहले केतली को चालू कर सकते हैं।
चरण 4
प्राकृतिक बायोरिदम और अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि सुबह सबसे कठिन काम करें। हालांकि, अगर आप "रात के उल्लू" हैं, तो आपको जागने के तुरंत बाद जिम्मेदार काम नहीं करना चाहिए। आसान कार्यों से शुरुआत करें। दूसरी ओर, लार्क को अपने सबसे उपयोगी सुबह के घंटों को याद नहीं करना चाहिए।
चरण 5
विभिन्न गतिविधियों के बीच वैकल्पिक। काम जिसमें बहुत अधिक मानसिक प्रयास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, उसे शारीरिक गतिविधि या सामाजिकता के साथ मिलाना चाहिए: पार्क में दौड़ने जाएं या दोस्तों से मिलें। काम से एक छोटा ब्रेक लेने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन यह आपको अधिक उत्पादक रूप से काम करने की अनुमति देगा।
चरण 6
उन कामों को करने के लिए दिन निर्धारित करें जिन्हें करने पर आपको ध्यान केंद्रित किए बिना करने की आवश्यकता है। योजनाओं को लागू करने का प्रयास बहुत महत्वपूर्ण है। दैनिक नियोजन की तकनीक आपको सभी जिम्मेदारियों को याद रखने में मदद करेगी, जिसकी मात्रा कई अप्रत्याशित परिस्थितियों पर निर्भर करती है।
चरण 7
प्रत्येक दिन संक्षेप करें। देखें कि आपने एक दिन में क्या किया और क्या नहीं किया। विचारों को छोटी टिप्पणियों के रूप में लिखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी प्रशंसा करना न भूलें। उपलब्धियों को पहचानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि असफलताओं को देखना।
