कार्य दिवस के दौरान अनुचित आहार समय के साथ आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि पास में एक अच्छा कॉर्पोरेट कैफेटेरिया है, तो समस्या को बहुत आसानी से हल किया जा सकता है। हालांकि, अधिकांश नौकरियां इस तरह से स्थित हैं कि आपको स्थिति से बाहर निकलने के अन्य तरीकों की तलाश करनी होगी।
खाद्य आने वाला है
घर से खाना लाना मुश्किल हो रहा है। कार्य दिवस के दौरान आप जो खाएंगे वह पहले से तैयार किया जाना चाहिए, कंटेनरों में डालना चाहिए, और फिर ध्यान रखना चाहिए कि खाना खराब न हो। काम पर एक रेफ्रिजरेटर या एक थर्मल बैग मदद कर सकता है। हर कोई इस तरह के तरीकों से सहमत नहीं होगा, क्योंकि इसमें वास्तव में बहुत समय और मेहनत लगती है। इसके अलावा, सभी उद्यमों में ऐसे स्थान नहीं होते हैं जहाँ आप खा सकते हैं। यदि आप सीधे अपने डेस्क पर खाते हैं, तो आपके भोजन की गंध से कमरा भर जाएगा और सहकर्मियों को जलन हो सकती है।
सभी कठिनाइयों के बावजूद, पोषण की इस पद्धति को स्वास्थ्यप्रद और सस्ती में से एक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। सबसे पहले, आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। यदि आप स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो यह विधि आपको सही आवृत्ति (3-4 घंटों के बाद) पर केवल गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देगी। आप अधिक नहीं खा सकते हैं, आंशिक रूप से और छोटे हिस्से में खा सकते हैं, और इसलिए मधुमेह से लेकर गैस्ट्र्रिटिस तक कई बीमारियों के खिलाफ खुद को बीमा कर सकते हैं।
ऐसा खाना लाने की कोशिश करें जिसे आप ठंडा भी खा सकें (उदाहरण के लिए, सब्जियों और चिकन ब्रेस्ट के साथ सलाद, साबुत अनाज की ब्रेड से बने सैंडविच, टॉपिंग के साथ टॉर्टिला)। मुख्य भोजन के अलावा, एक नाश्ता लें: फल, मेवा, दही।
सामूहिक आदेश
यदि आपके पास कार्यस्थल पर कैंटीन नहीं है, तो आप आसानी से तैयार भोजन की डिलीवरी की व्यवस्था कर सकते हैं। सबसे आसान लेकिन महंगा विकल्प रेस्टोरेंट से खाना है। आमतौर पर आसपास बहुत सारे ऑफ़र होते हैं: हर स्वाद और बजट के लिए। यदि आप सहकर्मियों के साथ मिलकर काम करते हैं, तो आप हर दिन अलग-अलग व्यंजन आज़मा सकते हैं और ऑर्डर की मात्रा पर महत्वपूर्ण छूट प्राप्त कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, दिन के दौरान, कई खानपान प्रतिष्ठान रियायती कीमतों पर सभी प्रकार के सेट भोजन और व्यावसायिक लंच प्रदान करते हैं।
यदि रेस्तरां से ऑर्डर करना आपके लिए महंगा है, या ऐसे भोजन की गुणवत्ता टीम के अनुरूप नहीं है, तो ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो निजी तौर पर कार्यालयों में गर्म भोजन वितरित करता है। यह एक सिद्ध घरेलू रसोइया हो तो बेहतर है। आमतौर पर आप कई दिन पहले ही मेन्यू पर सहमत हो सकेंगे। "निजी व्यापारियों" से व्यंजनों की पसंद, निश्चित रूप से रेस्तरां में उतनी बड़ी नहीं है। हालाँकि, आपको उचित मूल्य पर स्वादिष्ट घर का बना भोजन मिलता है।
अक्सर, स्थिति इस तरह विकसित होती है कि संयुक्त आदेश टीम के कुछ सदस्यों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं, या आप इस प्रकार के खानपान के बारे में सहयोगियों से बिल्कुल भी सहमत नहीं हो पाएंगे। इस मामले में, कम से कम रुकें: अपने कार्यालय के लिए एक माइक्रोवेव ओवन, एक कॉफी मेकर, एक केतली खरीदें। पानी, कॉफी, चाय, चीनी के लिए समय-समय पर पैसे इकट्ठा करें, क्योंकि कुछ लोग आमतौर पर केवल कार्य दिवस के दौरान पेय के लिए ही तय करते हैं। शेष भोजन या तो व्यक्तिगत रूप से खरीदें, या 2-3 लोगों के समूहों में व्यवस्थित करें।
