कड़ी मेहनत का स्टीरियोटाइप हमारे दिमाग में सहस्राब्दियों से समाया हुआ है: केवल कठिन, थकाऊ और लंबे समय तक काम करने से ही सफलता मिलती है। कई लोग तो यह भी दावा करते हैं कि वे दिन में १२ घंटे काम करते हैं, इसके अलावा, बिना सिर उठाए। इस पदक का एक अप्रिय पहलू है: यदि आप जीवन पर ध्यान नहीं देते हैं (आप हर समय काम पर हैं!), तो जीवन आप पर ध्यान देना बंद कर देगा और बीत जाएगा। केवल एक ही रास्ता है - कम काम करना, लेकिन अधिक उत्पादक रूप से।
निर्देश
चरण 1
तीन मुख्य कार्यों पर ध्यान दें। उन्हें पूरा करने की पूरी कोशिश करें। बाकी - जहाँ तक संभव हो। ऐसा करने के लिए, शाम के लिए एक टू-डू सूची बनाएं और तुरंत प्राथमिकता दें। फिर सुबह आपको सबसे महत्वपूर्ण की तलाश में जल्दबाजी नहीं करनी पड़ेगी, और शांत आत्मा के साथ सो जाना आसान है।
चरण 2
समय सीमा, और तंग समय सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए तीन दिन का समय दिया जाता है, तो आप उसे तीन दिनों तक पूरा करेंगे। इसलिए, अपनी ताकत का मूल्यांकन करें, निर्णय लें और आवंटित समय को पूरा करना सुनिश्चित करें। इसे अंतिम क्षण तक टालें नहीं।
चरण 3
८० से २० का नियम लागू करें। अधिक सटीक रूप से, अपने सबसे महत्वपूर्ण काम पर ध्यान केंद्रित करें और तुच्छ कार्यों पर समय बर्बाद न करें। तब आपके 20 प्रतिशत प्रयास 80 प्रतिशत परिणाम देंगे।
चरण 4
परिणामों को मापें। बड़े लक्ष्य को उप-लक्ष्यों में तोड़ें और उनकी प्रगति को रिकॉर्ड करें। प्राप्त परिणामों को रिकॉर्ड करें। इस प्रकार, एक चरण-दर-चरण योजना विकसित की जाएगी, क्रमशः निर्धारित कार्यों की स्पष्टता, और उत्पादकता।
चरण 5
समय पर काम शुरू और खत्म करें। सुबह जल्दी उठने की सलाह दी जाती है क्योंकि सुबह के समय कम ध्यान भटकता है। ऑफिस को समय पर छोड़ दें ताकि आपका दिमाग अच्छी तरह से आराम कर सके।
चरण 6
मल्टीटास्किंग से बचें। यह आपको धीरे-धीरे काम करने के लिए मजबूर करता है, एकाग्रता को बर्बाद करता है और गलतियों का कारण बनता है। इसलिए, फिर से, प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी सारी ऊर्जा लगाएं और उनमें काम करें।
चरण 7
एक सूचनात्मक आहार का अभ्यास करें। आज यह प्रासंगिक है। विशेष रूप से सोशल मीडिया पर ई-मेल, पत्रिकाएं, समाचार पत्र पढ़ने में अपना समय सीमित करें। अनावश्यक जानकारी त्यागें। आरंभ करने के लिए इस आहार को एक सप्ताह तक आजमाएं। यह प्रदर्शन में सुधार को चिह्नित करने के लिए पर्याप्त है।
चरण 8
30 मिनट तक व्यायाम करें। वैकल्पिक शारीरिक और मानसिक कार्य। साथ ही, व्यायाम तनाव को कम करने, अपने विचारों को क्रम में रखने और सीखने में सुधार करने में मदद कर सकता है।
चरण 9
प्रतिबिंब के लिए समय और स्थान लें। वहाँ बैठो, जो तुम्हें परेशान नहीं करेगा, और सोचो। काम के अलावा कुछ और सोचें। यह अभ्यास आपको सिखाता है कि कैसे आराम करें और सकारात्मक सोच विकसित करें। पहले तो यह असामान्य होगा, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत बन जाएगी। इस जगह पर नियमित रूप से जाना न भूलें।
चरण 10
अंत में, रुकना सीखें, पेशेवर और व्यक्तिगत को अलग करें। एक घंटे के लिए भी काम पर रहना कोई नश्वर पाप नहीं है, लेकिन इससे थकान और सामान्य गति में व्यवधान होता है। खाली समय का अब पूरी तरह से उपयोग नहीं किया जाता है।
