बर्नआउट श्रम उत्पादकता को कम करता है, कर्मचारियों के बीमार अवकाश लेने की संभावना अधिक होती है, जबकि पेशेवर कर्तव्यों में रुचि का नुकसान होता है। एक नेता के लिए चुनौती तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के तरीके खोजना है। पेशेवरों के लिए बर्नआउट रोकथाम उपायों के बारे में जानना भी सहायक होता है।
विभिन्न उद्योगों में काम करने वाले पेशेवर पेशेवर बर्नआउट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह शब्द सबसे पहले मनोचिकित्सक एच। फ्रेडेनबर्ग द्वारा प्रस्तावित किया गया था। सबसे पहले, बर्नआउट सिंड्रोम ताकत में गिरावट, खालीपन की भावना और पेशेवर विकास में रुचि के नुकसान से प्रकट होता है। बाद में, तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिनमें अपच, सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि और त्वचा रोग शामिल हैं।
क्या बर्नआउट से निपटने के तरीके हैं?
काम पर तनाव उत्पादकता को कम करता है और टीम संबंधों के बिगड़ने में भी योगदान देता है। एक तर्कसंगत नेता पेशेवर बर्नआउट को रोकने के उपायों में रुचि रखता है, क्योंकि प्रेरणा की कमी और अपने कर्तव्यों के लिए कर्मचारियों का औपचारिक रवैया व्यावसायिक प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यहां कुछ उपयोगी दिशानिर्देश दिए गए हैं।
- खेल प्रशिक्षण और संतुलित आहार तनाव के स्तर को कम करते हैं। कैफीन, शराब और धूम्रपान पीने से बचना महत्वपूर्ण है।
- मनोवैज्ञानिक की मदद लेने में संकोच न करें। विशेषज्ञ दुश्मन नहीं है, बल्कि तनाव और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी है।
- समय की योजना बनाने में विफलता अक्सर चिंता और तनाव को भड़काती है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि प्राथमिकता कैसे दी जाए। महत्वपूर्ण मामलों को शाम के लिए स्थगित करना अवांछनीय है। कार्य जिम्मेदारियों का विश्लेषण किया जा सकता है और समान रूप से वितरित किया जा सकता है।
- अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण उत्पादकता की कुंजी है। सहकर्मियों और बॉस के साथ अच्छे संबंध आपको कार्यस्थल में सहज महसूस कराएंगे।
लगातार तनाव कोर्टिसोल (एक हार्मोन जो तनाव का कारण बनता है) के स्तर को बढ़ाता है। यह पदार्थ न केवल चिंता को बढ़ाता है, बल्कि रचनात्मक रूप से समस्याओं को हल करने की क्षमता को भी कम करता है। शोध के अनुसार, तनाव से पीड़ित या पीड़ित 29% लोग नहीं जानते कि क्या उपाय किए जाएं, और रूसी कंपनियों के 89% कर्मचारियों का मानना है कि प्रबंधन बर्नआउट से निपटने के लिए कार्रवाई नहीं करता है क्योंकि वे स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं और कर्मचारियों की भलाई ….
बर्नआउट की रोकथाम के लिए अरोमाथेरेपी
एसेंशियल ऑयल की मदद से आप टीम में एक अनुकूल माहौल बना सकते हैं, तनाव और तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। प्रदर्शन में सुधार के तरीकों को विकसित करने में जापानी निगम हमेशा एक कदम आगे हैं। जापानी अधिकारियों के बैठक कक्षों और कार्यालयों में चंदन, नींबू, सरू या नीलगिरी की सुगंध का उपयोग किया जाता है। लैवेंडर और मेंहदी प्राकृतिक अवसादरोधी हैं, इसलिए इनका उपयोग डिब्बे में किया जाता है। यहाँ कुछ और सुगंध हैं जो उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं:
- geranium - सुरक्षा की भावना देता है, रचनात्मकता को जगाता है। इस गंध का उपयोग विज्ञापन एजेंसियों में किया जा सकता है;
- चमेली - आत्मविश्वास बढ़ाता है, जल्दबाजी में निर्णय लेने से रोकता है। बैठक कक्षों में उपयोग के लिए इस पौधे की सुगंध की सिफारिश की जाती है;
- पुदीना - एकाग्रता में सुधार करता है। विचारों को इकट्ठा करने में मदद करता है। संख्या के साथ काम करने वालों के लिए टकसाल की खुशबू विशेष रूप से उपयोगी है।
अगर एक बार दिलचस्प काम दिनचर्या में बदल गया है, तो आपको ऊपर दी गई सलाह पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, आपको आराम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अगर आपकी छुट्टी अभी दूर है, तो अगले वीकेंड पर आप स्पा जा सकते हैं, अपने पसंदीदा कैफ़े में जा सकते हैं या किसी रोमांचक शहर के दौरे पर जा सकते हैं।
