अक्सर तनाव, नींद की कमी और मनोवैज्ञानिक तनाव प्रदर्शन को कम करते हैं और पुरानी थकान को जन्म देते हैं। हमारे जीवन की लय एक मिनट के लिए भी रुकने नहीं देती है, लेकिन अगर पहले से ही कार्य दिवस के बीच में ताकत खत्म हो जाए तो क्या करें? कुछ आसान से टिप्स आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
प्रदर्शन इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और आप कितना अच्छा महसूस करते हैं यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितनी अच्छी तरह आराम किया। कुशलता से काम करना जारी रखने के लिए आपको अच्छी तरह से और समय पर आराम करना सीखना होगा। और कार्यस्थल में भी, ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप आराम करने में मदद के लिए कर सकते हैं। थकान दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान नियम!
पहला नियम: लंच ब्रेक काम से छुट्टी का समय है। व्यवसाय से ब्रेक लें, नाश्ता करें, अपने पति के साथ फोन पर बात करें, सहकर्मियों के साथ चैट करें या बिना कुछ सोचे बस बैठ जाएं।
दूसरा नियम: दिन में पांच मिनट आराम करें। थोड़ा व्यायाम करें, अपनी आंखों को आराम दें, फूलों को पानी दें, या अपने बालों और मेकअप में बदलाव करें।
तीसरा नियम: सभी महत्वपूर्ण और जटिल मामलों को 15:00 बजे से पहले किया जाना चाहिए। शाम तक उन्हें बंद न करें, क्योंकि यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि सुबह सबसे अधिक उत्पादक समय है।
चौथा नियम: पूरे दिन सकारात्मक रवैया बनाए रखें, अधिक मुस्कुराएं, एक हंसमुख और मिलनसार व्यक्ति के लिए थकान का सामना करना बहुत आसान होता है।
युक्ति: कुछ साधारण साँस लेने के व्यायाम दिन में कई बार करें। अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे अपनी नाक से हवा लें और अपने मुँह से 2-4 मिनट के लिए साँस छोड़ें।
