लंबा सप्ताहांत समाप्त हो रहा है और आपको काम करने के मूड में आने की जरूरत है। कई लोगों के लिए, नए साल की छुट्टियों के बाद अनुकूलन की अवधि बहुत दर्दनाक होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आप कुछ युक्तियों का पालन कर सकते हैं जो शरीर को तनाव से बाहर निकलने और काम के लिए तैयार करने में मदद करेंगे।
आपको सामान्य से अधिक समय तक सोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए या अलार्म बजने के बाद भी अपनी नींद को थोड़ा लंबा नहीं करना चाहिए। एक लंबे वीकेंड के बाद, आपकी आदत से पहले उठना सबसे अच्छा है। यदि आप बाकी कर्मचारियों के आने से पहले काम पर पहुंच जाते हैं, तो यह आपको थोड़ा आराम करने, एक कप कॉफी या चाय पीने, कुछ मिनटों के मौन का आनंद लेने और अगले काम के घंटों में ट्यून करने का अवसर देगा।
सर्दियों की लंबी छुट्टियों के बाद अधिक कुशल और काम में आसानी से शामिल होने के लिए, वर्तमान दिन के लिए सुबह में कुछ महत्वपूर्ण चीजों की योजना बनाने का प्रयास करें। उन्हें एक नोटबुक / डायरी में लिखा जाना चाहिए, और फिर योजना का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। यह आपको अनावश्यक विचारों के साथ अपने सिर को अधिभारित करने और आज जो आवश्यक है वह करने की अनुमति नहीं देगा।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, उदाहरण के लिए, स्व-प्रेरणा आपको लंबे सप्ताहांत के बाद पहले दिन से आरंभ करने में मदद कर सकती है। आप आमतौर पर जितना करते हैं उससे थोड़ा अधिक योजना बनाने का प्रयास करें। अपने आप को उच्च लक्ष्य और यहां तक कि सुपर कार्य निर्धारित करें, अपने लिए एक तरह की चुनौती बनाएं। यदि आप कुछ नहीं करते हैं तो कोई बात नहीं, लेकिन यह प्रेरणा आपको तुरंत काम करना शुरू करने में मदद करेगी। बस याद रखें: अगर कुछ सफल नहीं होता है या आप अपनी इच्छानुसार और कुशलता से नहीं करते हैं तो आप खुद को डांट और आलोचना नहीं कर सकते। अन्यथा, आप अपने आप को अनावश्यक तनाव भड़का सकते हैं।
याद रखें कि आपको अपने साथ और समय के साथ एक तरह की दौड़ की व्यवस्था करते हुए, एक ही बार में सब कुछ लेने की जरूरत नहीं है। परिणाम आपको नहीं मिलेगा, लेकिन मूड जरूर बिगड़ेगा और किसी सामान्य प्रदर्शन की बात नहीं बनेगी। मनोवैज्ञानिक कंप्यूटर गेम के साथ लंबी छुट्टियों के बाद कार्य सप्ताह शुरू करने की सलाह देते हैं जिसके लिए त्वरित प्रतिक्रिया और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। बेशक, आपको बहकना नहीं चाहिए, लेकिन खेल खेलने में बिताए 10-15 मिनट मस्तिष्क को "जागृत" करने और उसके काम को तेज करने में मदद करेंगे।
अतिरिक्त विशेषज्ञ सलाह: नए साल के बाद काम में जल्दी कैसे शामिल हों
- काम पर जाने से कुछ दिन पहले दिनचर्या का पालन करना शुरू कर दें।
- उचित पोषण का पालन करें ताकि भोजन शरीर को ऊर्जा दे, और किसी भी इच्छा और कार्यों को दबा न दे।
- कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखने के साथ पहले कार्य दिवस की शुरुआत करना आवश्यक है।
- अपने कार्यदिवस के दौरान अतिरिक्त पांच मिनट का ब्रेक लें। यह "रिबूट" करने में मदद करेगा, थोड़ा खुश होगा, आपको संचित तनाव को दूर करने की अनुमति देगा।
- सहकर्मियों के साथ चर्चा करने के लिए, भविष्य के लिए भव्य योजनाएँ नहीं, बल्कि पिछली छुट्टियों के सुखद क्षण, एक सकारात्मक मूड बनाने के लिए।
- अच्छा सोचें, खुद को निराश न होने दें। सर्दियों की छुट्टियों के बाद जल्दी जुड़ने में सकारात्मक सोच बड़ी भूमिका निभाती है।
यदि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, इसका आनंद लेते हैं और जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से बिना किसी प्रयास के छुट्टियों के बाद अपने लिए काम करने का मूड बना सकते हैं।
