अपने फिगर और स्वास्थ्य की देखभाल करने वाले हर व्यक्ति के लिए कार्यस्थल पर नाश्ता एक दुखदायी बिंदु है।
ऑफिस में काम करने वाले हर व्यक्ति के पोषण का एक अहम हिस्सा स्नैक्स होता है। यहां तक कि अगर आप एक अच्छा नाश्ता करने का प्रबंधन करते हैं, और पास में एक अच्छा भोजन कक्ष है, तो आप नाश्ते के बिना नहीं कर सकते। और अगर आप काम के लिए बहुत जल्दी निकल जाते हैं, और गांठ आपके गले से नीचे नहीं जाती है, और काम के बाद आप वर्कआउट पर जाते हैं, या बस देर से उठते हैं - आपको पहले से ही स्नैक्स का ध्यान रखना चाहिए। आखिरकार, अगर आप बन्स, मिठाई और सैंडविच खाते हैं, तो फिगर और स्वास्थ्य दोनों ही खुद को महसूस करेंगे - और बिल्कुल नहीं जैसा हम चाहेंगे।
तो काम पर खाने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
ताजा फल। वे दोपहर के नाश्ते के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जब गतिविधि कम हो जाती है और मस्तिष्क को चीनी की आवश्यकता होती है। केले या सेब पूरे घर से लिए जा सकते हैं, और जामुन को एक कंटेनर में डालकर चम्मच से खाया जा सकता है। गर्मियों के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प एक कंटेनर में लाए गए खरबूजे या तरबूज के टुकड़े हैं।
सब्जियां। सुबह में एक उत्कृष्ट हल्का नाश्ता ताजी सब्जियां हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यावसायिक दोपहर के भोजन में शायद ही कभी पर्याप्त सब्जियां होती हैं। और अगर आप नाश्ते में शामिल हैं, जिसमें एक क्रोइसैन के साथ एक कप कॉफी और इस तरह के रात के खाने में सॉस के साथ पास्ता का रात का खाना होता है, तो ऐसे आहार में बहुत कम सब्जियां होती हैं। ताजी सब्जियों पर नाश्ता करने से मेनू को अधिक संतुलित बनाने में मदद मिलेगी। कार्यालय में नाश्ते के लिए, आप कड़ी सब्जियां ले सकते हैं - गाजर, अजवाइन, सलाद पत्ता, शिमला मिर्च के छल्ले।
खिचडी। दलिया या एक प्रकार का अनाज अनाज आपको तृप्ति का एहसास देगा और बहुत उपयोगी है। फ्लेक्स के ऊपर उबलता पानी डालें, किशमिश या खजूर डालें - और एक स्वस्थ नाश्ता तैयार है। हालांकि, दुकानों में आप अन्य गुच्छे पा सकते हैं - अनाज, मटर या जौ के मिश्रण से।
पनीर या केफिर। किण्वित दूध उत्पाद एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता हैं। और इसे और भी स्वादिष्ट या स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए, इनमें कुछ सूखे मेवे या कुछ मेवे मिलाएँ।
सैंडविच। बेशक, यह स्वास्थ्यप्रद भोजन नहीं है, लेकिन सैंडविच को स्वास्थ्यवर्धक भी बनाया जा सकता है। एक साबुत अनाज की ब्रेड लें, इसमें चिकन ब्रेस्ट या फिश फ़िललेट्स, लेट्यूस के पत्ते डालें - और एक स्वादिष्ट स्नैक तैयार है। इस सैंडविच के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त एक ताज़ा खीरा है।
नाश्ते के लिए आप जो कुछ भी लेते हैं, उसे आराम के माहौल में खाने के लिए कुछ मिनट अलग रखना सुनिश्चित करें। तब यह बहुत अधिक लाभ लाएगा और स्वादिष्ट होगा।
