दस में से एक को मानसिक हमले का खतरा होता है। अचानक चिंता के हमलों का अस्तित्व बहुत पहले ज्ञात नहीं हुआ। यह समस्या क्यों होती है इसके कारणों का अभी पता नहीं चल पाया है। बहुत से लोग नहीं जानते कि घबराहट से कैसे निपटा जाए।
मानसिक या पैनिक अटैक अत्यधिक भय का अचानक हमला है। यह तेजी से विकसित होता है और कुछ ही मिनटों में अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंच जाता है। रोग की शुरुआत दिन के समय पर निर्भर नहीं करती है। नींद के दौरान भी बीमारी शुरू हो सकती है।
घटना के कारण
घबराहट की प्रकृति एक बार की हो सकती है या गंभीर मानसिक समस्याओं का संकेत हो सकती है। पैनिक अटैक मनोवैज्ञानिक संतुलन के नुकसान के कारण हो सकता है।
बदले में, वे इसे भड़काते हैं:
- तनाव;
- दैहिक या मानसिक बीमारी;
- अत्यधिक थकान;
- उत्तेजक दवाएं;
- समस्याओं की उपस्थिति।
किशोरावस्था में, पहला हमला आमतौर पर होता है। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद, रजोनिवृत्ति के दौरान घबराहट शुरू हो सकती है। रोग शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि में महत्वपूर्ण परिवर्तन को भड़काता है।
रोग के आंतरिक पूर्वापेक्षाओं में शामिल हैं: न्यूरोसाइकिक रोग, शराब, नशीली दवाओं की लत। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति में, रोग प्रकट नहीं होता है।
पैनिक अटैक केवल विकार के लक्षण नहीं हैं। पैथोलॉजी का निदान कई मानदंडों के अनुसार किया जाता है:
- पसीना बढ़ गया;
- कंपकंपी;
- ठंड लगना;
- हृदय गति और हृदय गति में वृद्धि;
- सांस की कमी महसूस करना;
- मतली के साथ पेट दर्द;
- छाती के बाईं ओर बेचैनी;
- चक्कर आना;
- हल्कापन;
- "हंस धक्कों" की भावना
- अंगों की सुन्नता;
- क्या हो रहा है की असत्यता की भावना की उपस्थिति;
- मौत का डर, पागल हो जाना, एक अपूरणीय कार्य करना।
पैनिक अटैक में काफी संख्या में अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिनमें से कम से कम चार संयुक्त होती हैं। वहीं दस मिनट तक चिंता मरीज का साथ नहीं छोड़ती। बीमारी के एक नए चरण में जाने के बाद, बाहर जाने, सार्वजनिक परिवहन पर सवारी करने के डर के रूप में प्रकट हुआ।
यह स्थिति जितनी अधिक समय तक रहती है, सामाजिक गतिविधि में कमी, थकान में वृद्धि, भूख में कमी और नींद संबंधी विकारों के साथ अवसाद विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।
उपचार के तरीके
आप स्वयं दौरे को नियंत्रित और राहत दे सकते हैं। निर्देशों का ठीक से पालन करना महत्वपूर्ण है।
स्वतंत्र
कई तरीके हैं, हालांकि, श्वास नियंत्रण को सबसे प्रभावी माना जाता है: श्वास को प्रति मिनट चार से पांच सांसों तक धीमा कर दिया जाता है। जितना हो सके गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और गहरी सांस छोड़ें।
फेफड़ों और मांसपेशियों की गति को महसूस करने के लिए बंद आंखों से क्रियाएं करना इष्टतम है। कुछ सांसों के बाद घबराहट कम हो जाती है। जल्द ही समस्या पूरी तरह से गायब हो जाती है।
यदि आपको मानसिक हमले के लक्षण मिलते हैं, तो आपको एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। विशेषज्ञ आपको आवश्यक विश्लेषण और एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के लिए भेजेगा।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के अतिरिक्त परामर्श संभव हैं। उपचार व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
तीन विकल्प होने की संभावना है:
- विशेष दवाओं का एक कोर्स लेना;
- सम्मोहन;
- मनोचिकित्सा।
दवाई
दवा से छुटकारा पाना सबसे लोकप्रिय तरीका है। यह विकार के इलाज में सबसे प्रभावी है। सबसे आम हैं ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स।
प्रत्येक मामले में, रोग के पाठ्यक्रम और समस्या के साथ लक्षणों की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए उपचार किया जाता है। उपचार दो चरणों में होता है। सबसे पहले, मानसिक हमले को समाप्त कर दिया जाता है।
दूसरे पर, भविष्य में उनके परिणामों के साथ हमलों की पुनरावृत्ति को बाहर करने के लिए प्रोफिलैक्सिस किया जाता है। ट्रैंक्विलाइज़र 15-20 मिनट में अभिव्यक्तियों को खत्म कर देते हैं।
हालांकि, इस विकल्प का एक महत्वपूर्ण नुकसान दवाओं के अभ्यस्त होने और उन पर निर्भरता के विकास की संभावना है। उसके बाद, कार्रवाई से राहत नहीं मिलती है। अनियमित उपयोग से पैनिक अटैक बढ़ता है।
ट्रैंक्विलाइज़र पूरी तरह से बीमारी का सामना नहीं कर सकते हैं। वे केवल अस्थायी रूप से लक्षणों को खत्म करते हैं। इस कारण से, दवाओं का उपयोग बुनियादी साधनों के बजाय सहायक के रूप में किया जाता है।
अवसाद न केवल छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि अत्यधिक चिंता, अनुचित भय को दूर करते हैं और पैनिक अटैक को नष्ट करते हैं।
एंटीसाइकोटिक्स सहायक के रूप में कार्य करते हैं। हमलों के साथ लक्षणों की उत्कृष्ट राहत के साथ शरीर पर उनका नाजुक प्रभाव पड़ता है।
दूसरे चरण में, प्राप्त परिणामों को समेकित किया जाता है। स्थिरीकरण चिकित्सा लागू की जाती है। साथ ही उपचार के साथ, समस्या की माध्यमिक अभिव्यक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं।
विशेषज्ञ कार्रवाई के अनिवार्य नियंत्रण के साथ न्यूनतम खुराक की नियुक्ति के साथ शुरू होता है। स्व-दवा के लिए ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग अस्वीकार्य है।
एक सक्षम दृष्टिकोण और सभी सिफारिशों के कार्यान्वयन के साथ, उपचार की व्यावहारिक रूप से गारंटी है। अधिक प्रभावी लड़ाई के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है।
मनोचिकित्सा और सम्मोहन
दवाओं के साथ-साथ विशेषज्ञ मनोचिकित्सा का उपयोग करते हैं। उपचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए दवाओं की वापसी के बाद इसका कोर्स जारी है।
सत्र रोगसूचक से शुरू होते हैं और गहन मनोचिकित्सा के साथ समाप्त होते हैं। सबसे पहले, समस्या को एक लक्षण के रूप में देखा जाता है। डॉक्टर हमले के विकास को समझने में मदद करता है, इससे निपटने के स्वतंत्र तरीकों की सिफारिश करता है। आमतौर पर चरण की अवधि तीन महीने से अधिक नहीं होती है।
गहन सत्र आयोजित करते समय, घबराहट भड़काने वाले कारणों का पता चलता है। लंबे समय तक काम करने में सालों लग सकते हैं। डॉक्टर मरीज की आंतरिक दुनिया का अध्ययन कर रहा है। अंत में, कारण ही समाप्त हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक रोगी को गुणों पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है, न कि अपनी कमियों की खोज पर। आशावादी रवैया और सकारात्मक सोच बीमारी से निजात दिलाने में मदद करेगी। फिर यह गारंटी दी जाती है कि कोई भी पैनिक अटैक वापस नहीं आएगा।
दवा और मनोचिकित्सा के संयोजन से उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलती है। यह तकनीक आपको संभावित भविष्य के हमलों के दौरान क्रियाओं के एल्गोरिथ्म को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है।
मनोचिकित्सक सम्मोहन का अभ्यास उपचार पद्धति के रूप में करते हैं। प्रभावी विधि का सार सरल है: सम्मोहन के दौरान, रोगी को ऐसे दृष्टिकोण प्राप्त होते हैं जो उसे चिंता से मुक्त करते हैं।
सत्र के बाद, रोगी हल्कापन, प्रफुल्लता और ऊर्जा महसूस करता है। सम्मोहन का एक महत्वपूर्ण नुकसान प्रभाव की छोटी अवधि और विधि की गैर-सार्वभौमिकता है।
समस्या निवारण
बढ़ी हुई चिंता वाले लोग अक्सर पुराने तनाव में रहते हैं। वह महत्वपूर्ण बिंदुओं से जीव की स्थिरता को कम करता है। आखिरी तिनका जिसने मानसिक हमले को ट्रिगर किया, वह कोई भी अप्रत्याशित परिस्थिति हो सकती है, उदाहरण के लिए, काम पर एक मामूली संघर्ष।
आपकी स्थिति को सुधारने और भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सरल सिफारिशें हैं। रोग विकसित होने का खतरा कम हो जाता है। इन तकनीकों में से एक कंट्रास्ट शावर है।
बारी-बारी से गर्म और बर्फ का पानी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आप सामान्य मजबूती के रूप में विधि का उपयोग कर सकते हैं।
खुद को नहलाना जरूरी है, तभी असर संभव है। प्रक्रिया हमेशा गर्म पानी से शुरू करें। बर्फीला कुछ सेकंड के बाद इसे बदल देता है।
रोकथाम का अगला तरीका मांसपेशियों में छूट है। आराम करने के कई तरीके हैं। आप आसानी से सही विकल्प पा सकते हैं। नींद की लगातार कमी से तंत्रिका तंत्र पीड़ित होता है। पर्याप्त नींद आपको चिंता से बचने में मदद करेगी।
शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है। सही तीव्रता का चयन करना महत्वपूर्ण है। मुख्य शर्त सुख प्राप्त करना है। तभी मानस को लाभ होता है।
नियमित रूप से खाने से आपका ब्लड शुगर स्वस्थ स्तर पर रहेगा। यह समस्या के विकास के जोखिम को कम करता है। कॉफी, ऊर्जा पेय, शराब और सिगरेट के रूप में उत्तेजक पदार्थों को बाहर करना बेहतर है।
पैनिक अटैक को रोका जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है।
