एक सक्रिय जीवन शैली और कुछ अन्य परिस्थितियाँ कार्यालय के कर्मचारियों को जम्हाई लेने के लिए मजबूर करती हैं और लगातार मेज पर लेटने की इच्छा में खुद को संयमित करती हैं। उनमें से जो आधी बंद आँखों के कारण अपनी स्थिति नहीं खोना चाहते हैं, उन्हें थकान के मुकाबलों का सामना करना सीखना चाहिए और झपकी लेने की इच्छा से छुटकारा पाना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
कुछ व्यायाम करना। मानसिक से शारीरिक गतिविधि के प्रकार को बदलने से इसके परिणाम मिलेंगे। मेज से उठो, कार्यालय के चारों ओर चलो। स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठ से नियमित वार्म-अप याद रखें और उससे कुछ अभ्यास दोहराएं - हाथ से झूलना, झुकना, स्क्वैट्स करना।
चरण 2
अपने आप को ठंडे पानी से धो लें। यह क्रिया ताजगी की भावना देगी और थकान को "धो" देगी। उन लड़कियों के लिए जो धोने से अपने मेकअप को बर्बाद करने का जोखिम उठाती हैं, एक छोटी सी तरकीब है: एक ऊतक को पानी से गीला करें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं, आंखों के क्षेत्र से परहेज करें। अपनी गर्दन और, यदि संभव हो तो, डायकोलेट क्षेत्र को ताज़ा करना न भूलें।
चरण 3
नाशता किजीए। काम के घंटों के दौरान होने वाली थकान और उनींदापन को शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पोषक तत्वों की कमी से समझाया जा सकता है। एक छोटे से नाश्ते के साथ उनके लिए तैयार करें। उदाहरण के लिए, फल (सेब, केला), चॉकलेट (अधिमानतः कड़वा), या कुकीज़ खाएं।
चरण 4
ग्रीन टी पिएं। आम धारणा के विपरीत, कॉफी हमेशा सो जाने वाले कार्यालय के कर्मचारियों के बचाव में नहीं आती है। सबसे अधिक बार, बाद वाले का वांछित प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि तत्काल पेय अपने ताजे पीसे हुए समकक्ष के गुणों से संपन्न नहीं होता है। इसलिए, यदि आपके पास एक कप प्राकृतिक एस्प्रेसो पीने का अवसर नहीं है, जो आपको कुछ घंटों के लिए जीवंतता को बढ़ावा देगा, तो अपने लिए ग्रीन टी बनाएं। यह ताकत बहाल करेगा, ऊर्जा देगा, और यह प्रभाव कार्य दिवस के अंत तक जारी रहेगा।
चरण 5
ताजी हवा में टहलें। बालकनी, छत या बाहर भी जाएं। बाहरी हवा में सांस लेना, जो एयर कंडीशनर के प्रभाव से क्षतिग्रस्त नहीं है और इसलिए नमी का एक बड़ा प्रतिशत नहीं खोया है, आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे और काम पर लौटने के लिए तैयार होंगे।
