एक संभावित नियोक्ता के साथ अपने साक्षात्कार में एक अच्छा प्रभाव बनाना और विशेष रूप से शांत रहना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप चिंतित और घबराए हुए हैं, तो आप एक असुरक्षित व्यक्ति के रूप में सामने आएंगे। सौभाग्य से, साक्षात्कार के उत्साह को दूर करना इतना कठिन नहीं है।
निर्देश
चरण 1
साक्षात्कार के लिए जाने से पहले, भर्तीकर्ता द्वारा पूछे जाने वाले सामान्य प्रश्नों के उत्तर तैयार करें। और आप अधिक तैयार महसूस करेंगे, जिससे आपकी घबराहट कम होगी। आप इंटरनेट पर अक्सर पूछे जाने वाले साक्षात्कार प्रश्नों की सूची पढ़ सकते हैं। इसके अलावा, अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को नौकरी के लिए इंटरव्यू छोड़ने के लिए कहें - एक नियोक्ता के रूप में और दूसरा पद के लिए उम्मीदवार के रूप में।
चरण 2
घबराहट से निपटने के लिए, एंटीडिप्रेसेंट या विभिन्न तनाव की गोलियों का उपयोग बंद करना बेहतर है। यद्यपि इन दवाओं का उपयोग चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है, लेकिन उनके दुष्प्रभाव, जिनमें से कुछ जल्दी आते हैं, भ्रम, उनींदापन और साक्षात्कार पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले कॉफी और कैफीन युक्त अन्य पेय का सेवन करना भी अवांछनीय है। बहुत अधिक कैफीन से घबराहट हो सकती है, जो स्थिति को और खराब कर सकती है। इसके बजाय कुछ हर्बल चाय पिएं। हर्बल चाय अच्छी तरह से शांत करती है, आपको ध्यान केंद्रित करने और अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है। नींबू, संतरे या सॉफ्ट ग्रीन टी वाली चाय चुनना सबसे अच्छा है।
चरण 3
शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने और श्वास को नियंत्रित करने के लिए कुछ गहरी सांसें लें। चार तक गिनने के लिए श्वास लें, फिर साँस छोड़ें। कई बार दोहराएं जब तक कि आप अधिक आराम और आत्मविश्वास महसूस न करें।
चरण 4
पढ़ने या वीडियो गेम खेलने या संगीत सुनने जैसी गतिविधियों में आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। यह आपको आगामी साक्षात्कार से पहले खुद को विचलित करने और आपकी चिंता को दूर करने में मदद करेगा, साथ ही आपको खुश भी करेगा। या ध्यान करो। यहां तक कि अगर आप एक ध्यानी हैं, तो आराम करने और तनाव मुक्त करने के लिए बस सुखदायक शब्द या वाक्यांश को बार-बार दोहराएं।
चरण 5
आप पुदीने के स्वाद वाली गोंद को चबा सकते हैं। टकसाल के प्राकृतिक सुखदायक प्रभाव के लिए धन्यवाद, आप मिनटों में अपनी चिंता को दूर कर सकते हैं (बस अपने साक्षात्कार से ठीक पहले इसे बाहर थूकना याद रखें)। मिंट कैंडीज भी अच्छा काम करती हैं। लेकिन उन मिठाइयों का चुनाव करना बेहतर है जिनमें चीनी न हो, जो संयोगवश, केवल चिंता को बढ़ाती है।
