यदि एक कार्य दिवस हर बार थकान और सुस्त समय बिताने की भावना लाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसे गलत तरीके से शुरू किया गया था। कार्यस्थल पर सो जाने के लिए नहीं, बल्कि ऊर्जा से भरे रहने के लिए, कुछ नियम मदद करेंगे।
नियम 1।
तरल पियो, तरल से शरीर जागता है। सुबह में, आप 50 मिलीलीटर के छोटे हिस्से में कॉफी पी सकते हैं, कैफीन उनींदापन को दबा देता है। ग्रीन टी का आराम और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। या कोको, इसमें मैग्नीशियम होता है, जो स्फूर्तिदायक होता है।
नियम २.
कार्य दिवस की शुरुआत के 2-3 घंटे बाद थकान होती है। शियात्सू एक्यूप्रेशर दक्षता बढ़ाने के लिए इससे निपटने में मदद करेगा। दक्षिणावर्त, साफ, गर्म हाथों से, चेहरे और सिर के बिंदुओं की मालिश करें: भौंहों के बीच, ठोड़ी के फोसा में, पश्चकपाल उभार के क्षेत्र में। प्रत्येक बिंदु पर 30 सेकंड के लिए मालिश की जानी चाहिए। यह मालिश कार्य दिवस में 2-3 बार करनी चाहिए।
नियम 3.
आवश्यक तेल आपको ऊर्जावान महसूस करने और तनाव दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप कार्यालय में सुगंधित दीपक नहीं जला सकते हैं, इस स्थिति में एरोमोकुलन बचाव के लिए आएंगे। सुगंध लंबे समय तक सुगंध बरकरार रखेगी, लेकिन साथ ही अन्य इसे स्पष्ट रूप से महसूस नहीं करेंगे। पुदीना और नींबू के तेल में स्फूर्तिदायक गुण होते हैं, और मीठा संतरे का तेल इसके अलावा मस्तिष्क को भी उत्तेजित करता है।
नियम 4.
काम पर, स्नैक्स के बारे में मत भूलना, लेकिन आपको सही स्फूर्तिदायक भोजन चुनने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, सेब बहुत स्फूर्तिदायक होते हैं, अंगूर और नाशपाती - मस्तिष्क के काम को सक्रिय करते हैं, नट्स ताकत बहाल करने और याददाश्त में सुधार करने में सक्षम होते हैं, और सूखे मेवे एकाग्रता के लिए आवश्यक होते हैं।
नियम 5.
समय-समय पर अपने डेस्क से उठें और अपनी गर्दन, हाथ और पैरों पर हल्का जिम्नास्टिक करें। ऑफिस को वेंटिलेट करना न भूलें।
