एक तूफानी रात, नींद न आना, या हो सकता है कि पूरे दिन सिर्फ एक नींद का मिजाज … वे हमें काम पर इशारा करते हैं, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। मैं एक पल में जागने के लिए कुछ चमत्कारिक इलाज खोजना चाहता हूं, और एक भारी सिर के साथ नहीं बैठना, एक क्षैतिज स्थिति लेने का सपना देखना। खासकर अगर बॉस ने आपको पहले ही स्पष्ट कर दिया है कि यह व्यवसाय में उतरने का समय है…।
अनुदेश
चरण 1
उपलब्ध सबसे सक्रिय उत्तेजक कैफीन है। यहां तक कि अगर आप जागने के लिए चाय या मिनरल वाटर पसंद करते हैं, तो अपने लिए एक कप कॉफी बनाएं। यह वांछनीय है कि यह ताजा पीसा और मजबूत हो। यदि यह नहीं मिलता है, तो तुरंत पीएं, लेकिन बिना क्रीम और चीनी के। आप अपनी कॉफी में एक चुटकी दालचीनी मिला सकते हैं, यह भी बहुत अच्छी तरह से जागती है। और एक पेय के साथ नाश्ते के लिए, डार्क चॉकलेट या चॉकलेट कैंडी के एक-दो स्लाइस खाएं। यदि आपको खुश होने की आवश्यकता हो तो आप इन मिठाइयों को अपने डेस्कटॉप दराज में रख सकते हैं।
चरण दो
आपको ताजी हवा चाहिए। हो सके तो कुछ मिनट के लिए बाहर जाएं या कम से कम बालकनी पर जाएं। आखिरी उपाय के तौर पर ऑफिस में खिड़की खोलकर खिड़की के पास खड़े हो जाएं। यह वहां जितना ठंडा होगा, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। स्थिर खड़े रहें, अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। रास्ते में, सरल जिम्नास्टिक करें: सिर की गति बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे। बार-बार आंखें झपकाएं। अंत में, हवा में गहरी सांस लें और तेजी से सांस छोड़ें।
चरण 3
यह संभावना नहीं है कि कार्यस्थल में आप जागने के लिए ठंडा स्नान कर पाएंगे। लेकिन पानी मत छोड़ना, यह जाग्रत करने का बहुत ही कारगर उपाय है। अपनी उंगलियों को बिना हिलाए ठंडे पानी से अपने हाथों को गीला करें और जल्दी से अपने कानों को रगड़ें। ऑफिस में ज्यादा गर्मी हो तो सिर के ऊपरी हिस्से को भी थोड़े से पानी से गीला कर लें। कार्यालय में, कानों के पीछे की ठंडक के प्रभाव को बढ़ाने के लिए स्विच ऑन पंखे पर थोड़ा खड़े रहें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आपको सर्दी लग जाएगी।
चरण 4
यदि आप कार्यालय नहीं छोड़ सकते हैं, तो कार्यस्थल में और उसके आसपास सक्रिय आंदोलनों के साथ शरीर को जगाने का प्रयास करें। खड़े हो जाओ, निचले डेस्क दराज से कुछ पकड़ने के लिए झुकें, या हैंडल को छोड़ दें और बिना स्क्वाट किए फर्श से उठा लें। फिर एक वाटरिंग कैन लें और अध्ययन के सभी फूलों को पानी दें। एक कुर्सी पर बैठें, अपने सिर को बाएँ और दाएँ हिलाएँ, अपने कंधों को हिलाएँ। अपने आप को एक एक्यूप्रेशर दें: अपने मंदिरों और अपने कानों के पीछे के क्षेत्र को अपनी तर्जनी से रगड़ें, और भौंहों की रेखा के साथ जोर से दौड़ें।
