काम पर सक्रिय रहना प्रफुल्लता, चौकसता और कार्यों को जल्दी पूरा करने की गारंटी है। सक्रिय होने का अर्थ है खुशी महसूस करना, ऊर्जा से भरपूर होना और हर कार्य दिवस से संतुष्टि प्राप्त करना।
काम पर सक्रिय रहना हमेशा संभव नहीं होता है: आपको जल्दी उठने की जरूरत है, और घर का काम कम नहीं होता है, कभी-कभी आप समय पर बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, और थकान समय के साथ जमा हो जाती है। यह सब, निश्चित रूप से, सामान्य कार्य गतिविधि, कार्य निष्पादन की गति और इससे संतुष्टि को प्रभावित करता है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप काम पर अधिक सक्रिय होने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
गतिविधि की समस्याएं सीधे तौर पर किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित होती हैं। सुस्त स्थिति के कई कारण हैं: नींद या विटामिन की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली, यहां तक कि थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं। यह समझने के लिए कि जीवन में कौन सी प्रक्रियाएँ और परिस्थितियाँ आपको इतना नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, अपनी स्थिति का विश्लेषण करें। अगर यह थकान है, तो आपको जल्दी सो जाना चाहिए, इंटरनेट पर या टीवी के सामने ज्यादा समय न बिताएं। यदि विटामिन की कमी है - यह आपके आहार में अधिक ताजी सब्जियों और फलों को शामिल करने लायक है, तो विटामिन पीना शुरू करें।
इसके अलावा, सभी प्रकार की बीमारियों के साथ, सरल शारीरिक व्यायाम मदद करते हैं, वे आपको मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देते हैं, शरीर को जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देते हैं। इसलिए, यदि आप सुबह दौड़ते हैं, तो आपको शाम तक थकान महसूस नहीं हो सकती है। व्यायाम शरद ऋतु और सर्दी के रोगों के दौरान भी शरीर को मजबूत बनाता है। खेलों के लिए, जिम और फिटनेस पर भारी धन खर्च करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - व्यायाम का एक छोटा सा सेट आपको घर पर भी आवश्यक भार प्राप्त करने में मदद करेगा, और आप इसे अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय कर सकते हैं। सुबह में कंट्रास्ट शावर लेना उपयोगी होता है, यह पूरी तरह से स्फूर्तिदायक और सख्त हो जाता है। सैर और बाहरी गतिविधियाँ बहुत महत्वपूर्ण हैं। ताजी हवा और पर्यावरण में बदलाव से शरीर के आराम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और यह ऊर्जा से भर जाता है।
स्वस्थ खाना
आप जो खाते हैं वह दिन के दौरान आपकी गतिविधि को भी प्रभावित करता है। आपको रात में खुद को कण्ठस्थ करने की जरूरत नहीं है - फिर सुबह आपको भारीपन महसूस नहीं होगा। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि एक ही समय में भोजन करना सबसे अच्छा है, इससे आप अधिक भोजन नहीं करेंगे, शरीर को अधिभार नहीं देंगे और भोजन से अधिकतम उपयोगी पदार्थ प्राप्त करेंगे। भोजन ताजा होना चाहिए, जिसमें भरपूर मात्रा में सब्जियां, फल, बीन्स और अनाज हों। आप प्राकृतिक पदार्थ ले सकते हैं जो आपकी गतिविधि को बढ़ाएंगे: जिनसेंग, साइबेरियाई जिनसेंग, इचिनेशिया। लेकिन आपको उन्हें सावधानी से लेने की जरूरत है, इसे ज़्यादा मत करो, खासकर अगर दबाव की समस्या हो।
कार्यालय उपकरण या फर्श कवरिंग द्वारा उत्सर्जित हानिकारक पदार्थ भी काम पर सुस्ती का एक गंभीर कारण हो सकते हैं। एक अलग कमरे में काम करने की कोशिश करें और देखें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। या हो सकता है कि आप जो कर रहे हैं वह आपको पसंद न हो। तब उदासीनता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नौकरी बदलना है। यदि इनमें से कोई भी उपाय काम नहीं करता है, तो शायद यह आपके डॉक्टर को देखने का अर्थ है
