हर सुबह हम सब काम करने के लिए दौड़ पड़ते हैं। हमारे पास एक स्पष्ट योजना है, जिन कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है उन्हें चिह्नित किया गया है। हम अपने कार्यालयों और कार्यालयों में बहुत अच्छे मूड में आते हैं, लेकिन कुछ घंटों के बाद पूर्व उत्साह का कोई पता नहीं चलता है। थकान उसकी जंजीरों में जकड़ जाती है, ध्यान भटक जाता है और अनुपस्थित-मन एक अप्रत्याशित अतिथि के रूप में कार्यालय में प्रवेश करता है।
निर्देश
चरण 1
इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपको दिन के लिए क्या करना है। प्रश्नों और समस्याओं का एक गुच्छा इस उम्मीद में न लें कि आप उन सभी को एक ही बार में हल कर लेंगे। बड़ी संख्या में कार्यों को हथियाने से, आप जल्दी से जलने का जोखिम उठाते हैं, जबकि प्रति दिन दो या तीन कार्यों को पूरा करना काफी संभव है।
चरण 2
एक खिड़की खोलें और क्षेत्र को हवादार करें। ताजी हवा का प्रवाह भी आपके विचारों को तरोताजा कर देगा।
चरण 3
थोड़ा वार्म-अप करें। धीरे-धीरे एक हल्का राग चालू करें, कार्यालय के चारों ओर घूमें, झुकें और अपना सिर घुमाएँ, अपने हाथों को फैलाएँ।
चरण 4
दृश्य वस्तु बदलें। यदि आप कई घंटों से कंप्यूटर स्क्रीन को गौर से देख रहे हैं, तो खिड़की से बाहर देखें। दीवार पर लगी तस्वीर, अपनों की तस्वीर और किसी पत्रिका में कम से कम तस्वीरों को देखिए। बस बहकाओ मत।
चरण 5
एक हल्की, स्फूर्तिदायक कॉफी या चाय पर घूंट लें। यदि यह दिन का पहला कप नहीं है, तो चाय पर रुकना बेहतर है - इसमें कैफीन की मात्रा भी होती है जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। विभिन्न किस्मों में, हरे या हर्बल पसंद करते हैं, लेकिन बढ़ते दबाव के साथ, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। फलों या नट्स पर नाश्ता करें, दही या केला खाएं - ये शरीर को स्वस्थ और स्फूर्तिदायक बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं। एक गिलास गुनगुना पानी भी आपको अच्छा महसूस कराएगा।
चरण 6
पर्याप्त नींद लो। क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे सपने देखते हैं कि शरीर को नई दिनचर्या की आदत हो जाएगी, एक दिन यह अभी भी अपना असर दिखाएगा। और आप पूरे दिन जम्हाई लेंगे।
चरण 7
एक मल्टीविटामिन लें, खासकर मौसम के मोड़ के आसपास। तो आप आवश्यक एसिड और खनिजों की कमी से पीड़ित नहीं होंगे, और साथ ही आप कई बीमारियों की रोकथाम करेंगे।
