काम पर लंच ब्रेक न केवल भूख को संतुष्ट करना संभव बनाता है, बल्कि स्वस्थ होने, व्यक्तिगत मामलों से निपटने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए भी संभव बनाता है। इस समय का सदुपयोग करें।
जोश में आना
अपने डेस्क पर भोजन न करें। सबसे पहले, काम से विचलित होना आवश्यक है, अन्यथा ध्यान की एकाग्रता तेजी से कम हो जाती है। दूसरे, आपके शरीर को खिंचाव की जरूरत है। गली या पास के पार्क में घूमें।
यदि आपके लंच ब्रेक की अवधि अनुमति देती है, तो आप इसके दौरान फिटनेस सेंटर का उपयोग कर सकते हैं। यह एक अच्छा विचार है क्योंकि दिन का समय प्रशिक्षण के लिए एकदम सही है। इसके अलावा, कक्षा के बाद, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपके पास काम पर और अधिक करने का समय होगा।
जब आपके पास जिम के लिए समय नहीं है, तो काम पर थोड़ा कसरत करें। अपने हाथों को शरीर के पीछे बैठने की सतह पर रखकर अपने श्रोणि को बैठने की स्थिति से उठाएं। पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़कते हुए थोड़ा हिलाएं। अपने कंधों और सिर के कई घुमावों के साथ गोलाकार गति करें।
यदि आप अपनी आंखों पर तनाव के साथ काम कर रहे हैं, तो आपकी ऑप्टिक मांसपेशियों को चार्जिंग से फायदा होगा। दूरी में देखें, फिर पास की वस्तु को देखें। अपनी आंखों से वृत्त, त्रिकोण और वर्ग बनाएं। कुछ बार झपकाएं, फिर अपनी आंखें पांच या छह बार कसकर बंद करें।
दोपहर में आधे घंटे की झपकी एक बेहतरीन आराम हो सकता है। यदि आपके पास अपना खुद का कार्यालय है जिसमें ताला लगा है या काम के पास कार खड़ी है, तो आप झपकी ले सकते हैं।
विचलित होना
आराम न केवल आपके शरीर के लिए, बल्कि आपके दिमाग के लिए भी आवश्यक है। ब्रेक के दौरान काम करना या काम के मुद्दों पर चर्चा करना अवांछनीय है। सहकर्मियों के साथ अमूर्त विषयों पर बात करना, नवीनतम समाचारों पर चर्चा करना बेहतर है। अपने दोस्तों को कॉल करें या सोशल नेटवर्क पर कुछ समय बिताएं। अगर आपके जानने वाले लोग आस-पास काम करते हैं, तो आप उनसे लंच के समय मिल सकते हैं। तो आप काम से विचलित होंगे और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करेंगे।
अपने लंच ब्रेक के दौरान, आप एक किताब या पत्रिका पढ़ सकते हैं, या इंटरनेट पर कुछ उपयोगी जानकारी खोज सकते हैं। यदि आप एक विदेशी भाषा का अध्ययन कर रहे हैं या एक नए पेशे में महारत हासिल कर रहे हैं, तो आप प्रशिक्षण सामग्री की समीक्षा और समीक्षा करने के लिए समय निकाल सकते हैं। मनोरंजक या शैक्षिक प्रकृति की विभिन्न ऑडियो फ़ाइलें और वीडियो भी आपको विचलित करने में मदद कर सकते हैं। अपना पसंदीदा संगीत सुनें और आपका मूड अच्छा हो जाएगा।
यदि आपके कार्यस्थल के पास कई दुकानें या पूरा मॉल हैं, तो आप लंच ब्रेक के दौरान खरीदारी कर सकते हैं। तो आप दोपहर के भोजन के समय अपनी जरूरत की हर चीज खरीदकर काम के बाहर निजी समय की बचत करेंगे, और खिड़कियों और काउंटरों के आसपास देखने में अच्छा समय लगेगा।
बेशक, इन सभी मनोरंजनों के लिए भोजन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अपने दोपहर के भोजन के मेनू को उच्च गुणवत्ता, स्वस्थ और विविध होने दें। तब भोजन आपके शरीर को वास्तविक लाभ पहुंचाएगा।
