लगभग हर व्यक्ति को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है जब कार्य दिवस की शुरुआत में कोई कुछ नहीं करना चाहता है, और एकमात्र इच्छा कहीं लेटने और सो जाने की होती है। इस अवस्था में शरीर सुस्त हो जाता है, आंखें धीरे-धीरे बंद हो जाती हैं और सिर में किसी भी विचार का पूर्ण अभाव हो जाता है। अधिकांश लोग इस तरह की समस्या से अपने आप निपटने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसे प्रभावी तरीके हैं जिनसे आप काम पर नींद पर काबू पा सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले यह याद रखना आवश्यक है कि जब कोई व्यक्ति एक ही काम को लंबे समय तक करता है, तो वह उसे स्वचालित रूप से करता है, और यह शरीर को नींद की गोली के रूप में प्रभावित करता है। इस मामले में, आपको कोई अन्य व्यवसाय खोजने का प्रयास करना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो आप चीजों को डेस्कटॉप पर व्यवस्थित कर सकते हैं, अन्य कर्मचारियों के साथ बात करने जा सकते हैं। आपका मुख्य लक्ष्य अपने परिवेश को बदलना है और इस प्रकार अपने मस्तिष्क को फिर से चालू करना है।
चरण 2
यह बात हर कोई जानता है कि मानव शरीर पर कुछ खास बिंदु होते हैं, जिन पर काम करके आप अपने शरीर को सक्रिय कर सकते हैं। कार्यस्थल पर, अपनी उंगलियों की मालिश करना सबसे अच्छा है: सभी उंगलियों को सिरे से आधार तक चुटकी लें। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आपके इम्यून सिस्टम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
चरण 3
उसके बाद, आप एक और व्यायाम कर सकते हैं: जल्दी से एक हथेली को दूसरे के खिलाफ रगड़ें, फिर उसी गति से अपने गालों से अपने हाथों से, और अंत में, अपनी उंगलियों को अपने सिर पर हल्के से टैप करें। व्यायाम के प्रत्येक भाग को 5 सेकंड से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। उसी समय, एक मिनट के लिए ऑरिकल्स की मालिश करें।
चरण 4
हो सके तो बाहर जाने की कोशिश करें और ताजी हवा लें। बाहर के कुछ मिनट भी आपके शरीर को स्फूर्तिवान बना देंगे। तापमान जितना कम होगा, उतना अच्छा है। यदि आप कार्यस्थल नहीं छोड़ सकते हैं, तो कम से कम एक खिड़की खोलें।
चरण 5
सुगंधित तेलों का मानव शरीर पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। यदि आप उन्हें लगभग 15 मिनट तक सांस लेते हैं, तो आप जल्द ही अपना ध्यान फिर से केंद्रित कर पाएंगे। हालांकि, काम पर सहकर्मी अक्सर इसके खिलाफ हो सकते हैं, ऐसे में नाक पर कुछ बूंदों को लगाने के लिए पर्याप्त होगा।
चरण 6
सबसे प्रभावी स्फूर्तिदायक पेय कॉफी है। लेकिन याद रखें कि आप इसे दिन में 2-3 बार से ज्यादा नहीं पी सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मजबूत पीसा हुआ ग्रीन टी बना सकते हैं। मग में जिनसेंग टिंचर मिलाएं और आप फिर से ऊर्जावान महसूस करेंगे।
चरण 7
काम पर, आप एक विपरीत स्नान करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। इसलिए, एक ही सिद्धांत (ठंडे और गर्म पानी) पर धोना पर्याप्त होगा। महिलाएं बस पानी में हाथ पकड़ सकती हैं और फिर अपनी गर्दन को गीला कर सकती हैं।
